三个习惯能毁掉你的肝，有肝病的朋友千万别再犯了！

目前。我国的肝病患病人数居全世界前列，因此越来越多的人意识到了养肝的的重要性。许多人会想到接种疫苗、多喝开水、饮食均衡来远离肝病。实际上，这些都是得了肝病以后的补救措施。要想肝脏健康，重要的还是预防肝病，而预防肝病关键在于不要犯三个错误，尤其是肝病患者，要更加注意。

1、不运动

现代人，吃的多，动得少，给肝脏增加了不少脂肪。身体不运动，肝细胞被脂肪挤得透不过气，就会失去正常的调节功能。这里需要提醒的是，运动主要是在预防肝病、改善脂肪肝、酒精肝方面的，若是已经肝炎晚期的患者了，还是需要多休息、避免过度劳累。

2、水果不洗

也许很多人都有这样的情况，怕麻烦，拿起一个苹果或者梨，就直接放进嘴里。要知道这些水果都经过农药喷洒，有一定污染。而我们吃进去的一些毒素，必定都是要经过肝脏的分解的，这样必定会增加肝脏的负担，时间久了会严重损害肝脏。因此无论是新鲜的蔬菜与水果，都建议用清水，净泡10分钟后，洗净再食用。

3、饮酒无度

肝脏最怕酒精。酒精也就是乙醇，经过肝脏分解后产生乙醛，乙醛是有一定毒性的。所以，饮酒无度的人，体内乙醛也就是越多，当超出肝脏分解能力后，身体就会产生慢性肝中毒症状。

从养肝方面来讲，除了不要再犯上述的错误，养成良好的习惯之外，还需要食疗来养肝。这里小编推荐大家多吃硒元素含量较高的食物。因为硒是人体必需的微量元素，在人体中，肝脏是含硒量最多的器官之一多数肝病患者体内均存在硒缺乏现象，并且病情愈重，病情就越严重。硒作为体内抗氧化保护系统的重要组分，能阻断体内有害物质自由基对肝脏细胞的损伤，从而保护肝细胞，肝病患者补硒可以达到阻断肝纤维化，预防肝硬化、肝癌的目的。硒元素海量较高的食物有沙丁鱼、

值得注意的是，硒元素和中药五味子搭配使用的话效果翻倍，因为两者能优势互补，现代药理也发现了这点，将两者结合起来制成护肝营养剂，如硒麦芽五味子片，可预防肝病，还可改善酒精肝、降低转氨酶，可自行上网了解。