每天跑步为何不见瘦？那要看你跑步后吃了什么，别再白跑了

跑步是非常好的一种锻炼方式，既可以增强体魄，又可以起到减肥的效果，毕竟很多年轻人都很喜欢跑步，长期跑步的人明显能够感觉到身体的变化，但也有不少人抱怨，自己明明只是想要通过跑步减肥，但是坚持了这么久，为何一点都没有瘦？那要看你跑步之后吃了什么，改掉这些坏习惯吧，不然就白跑了。

一般情况下，人们会选择早起后晨跑，或者晚上下班之后跑步，不过在晨跑之前，一般都是空腹跑步，很多人在大量运动之后会又渴又饿，此时更加容易激发人们吃的欲望，跑完步之后容易让人吃得更多，很多人可能会觉得既然已经锻炼过了，多吃一点也是没有任何问题的，往往有这种想法的人，一般都不会因为跑步变瘦。

我们在跑完步之后可以喝水补充能量，白开水或者是淡盐水都可以，切记不要喝饮料，饮料中含有大量的糖分，可以快速的帮助人们补充能量，因此在跑完步之后，很多人都想喝一些甜的东西，但是一旦喝了高热量的饮料，那么就等于是白跑了。

跑完步之后一般能够明显感到饥饿，需要及时的补充能量，此时很多人会大吃大喝，直到让自己吃饱为止，如果想要达到瘦的效果，运动之后多补充一些含蛋白质的食物，吃一个水煮蛋，再来一杯牛奶或者是豆浆当然是最好的，既可以补充人体需要的蛋白质维生素，也不会让自己白白运动一场。

很多人在运动之后不喜欢吃主食，大部分人认为主食容易使人发胖，减肥的时候只吃水果或蔬菜，其实这种做法并不科学，运动过后可以吃少量的米饭或者是面条，目的是用来补充身体缺失的糖分，在大量运动之后，体内的各种营养物质消耗非常快，有时急需要补充大量的碳水化合物，如果是完全不吃主食，没有办法保证身体所需要的能量，身体就会出现一种病态。

另外，运动完之后很容易产生饥饿的感觉，但不要立刻马上吃东西，可以先补充足够的水分，先喝个水饱，尽量在运动完一小时之后吃东西，这样才可以让身体快速流动的血液冲到肠胃道中阻碍吸收，然后吃一些全谷类的食物，可以有效的帮助身体燃烧脂肪，而达到减重的效果。

晚上最佳的跑步时间是7点左右，最好是在饭后1~2小时之间，此时胃中大部分食物已经排空，不会因为跑步引起消化不良，在跑完步之后，很多人可能会有饥饿的感觉，不过即使再饿，其实也不应该再吃饭，可以适当吃点水果，或者是喝一杯热牛奶，补充一下维生素和蛋白质，很多人在晚上跑完步之后，经常会因饥饿吃一些夜宵，这些夜宵很难被消化，这就使得很多人即便天天跑步，但最终却一斤都没有瘦，甚至有些人反而更重了，主要就是因为没有管住自己的嘴，大家也有过这样的情况吗？欢迎在下方留言讨论。