跷二郎腿导致两腿不平衡，美女老师教你一组瑜伽动作来改善

我们现在经常会强调大家不要去翘二郎腿，但是还是很有很多人，我们在坐姿的时候，不知不觉中会翘下二郎腿，那翘二郎腿不但会导致，我们的骨盆去侧倾，也有可能会导致你的子宫移位，最终有可能会影响到你的不孕，所以我们今天来分享一个非常简单的动作，来帮助我们调整让我们的骨盆快速的归位，那就是竖角式

我们选择坐立，脚后跟不需要太靠近你骨盆的位置，去找一个适合自己的位置，我们的膝、踝然后去在一条直线上，那这个时候我们需要注意的是我们后背的位置，让骨盆不要去后倾，所以让坐骨向下，坐骨推地把脊柱向上去延展，保持它们三个在一个中立位上，脊柱胸腔向上去延展

如果在这个时候，你已经发现你一个膝盖高一个膝盖低，那我们把身体微微向你膝盖高的位置，吸气胸腔向上去延展，把手臂去拉长向上，呼气的时候前屈向下，不要向上去拱背，所以我们从髋部折叠的位置，向前向下，手臂自然向下拉，或者是我们转向多一点点到左膝盖，我们左膝盖是高的位置

俯身向下，或者多一点点向左膝盖，这个时候还是需要让你的胸腔向前，呼气慢慢地向下去折叠，需要注意的是，我们向左侧去做前屈的时候，我们右侧的坐骨，是需要有力向下去压实的，不要去让骨盆去倾斜，所以骨盆在这里，两个坐骨依然是向下去压实，我们转向的是你膝盖高的一个位置

在这个体式中我们呆一分钟，每天重复做3-5组，睡前或者是起床我们都可以去做，坚持一个星期，我们再去感受一下两边的膝盖，可能就已经恢复到水平的位置了