坚持跑步可以有效减脂，可体重为什么不下降？可能是这四个原因

导语：跑步是减肥的好方法，那是因为他能够有效的燃脂，而且它属于有氧运动，不会造成肌肉的酸痛，有很多的人都加入了跑步的行列，可体重为什么一直不下降呢？不妨来看一看这几个原因。

坚持跑步可以有效减脂，可体重为什么不下降？

1、到了健身房就上跑步机跑步

有很多人一进健身房就要去跑步机上跑步，这样会过度消耗自己的体力，而人体燃烧的热量是先燃烧糖类后燃烧脂肪，如果我们一开始就急于求成，耗费掉大量的体力，那么我们是没有力气去燃烧脂肪的，所以在跑步之前可以先进行一些力量训练，或者是负重训练，当糖类消耗的一些以后，再进行跑步训练。

2、跑步时间20分钟

有很多人在坚持跑步20分钟以后就停止了，其实这达不到减肥的效果，那是因为20分钟消耗的只是糖类，只能够维持现在的身材或者是还会有一些长胖，所以在跑步时最好进行40分钟左右的训练比较好。

3、跑完步后喝饮料

饮料中含有大量的热量以及糖分，如果我们在跑完步以后就喝饮料，那么我们大概是白跑了，所以在跑完步以后，尽量饮用白开水。

4、空腹跑步

有些人在晨跑时没有吃早饭就去跑步，然而，这样的话容易会造成在跑步过程中，体力不支头晕目眩，甚至还会有可能会出现休克的现象，正是因为经过一个晚上的消化之后，人体的能量会比较少，而这个时候跑步对身体非常的不利，在跑完步以后，科学的饮食也是很重要的。

坚持跑步的小窍门：专业设备很重要

在跑步时，专业的运动装备是很重要的，专业运动手环能够让我们及时了解自己的身体状态，跑步路线等还能够提高效率，耳机能够帮助我们的运动增加更多的趣味。

装备一：智能运动手环

在跑步时，需不需要携带手机不携带手机，会不会错过消息携带手机会不会丢失或损坏呢？这就让人非常的苦恼，有了这款智能运动手环以后就可以解决了，它能够获取信息与电话，还能够记录跑者的运动量卡路里心率等数据，而且机防水又美观，还非常的轻便和时尚，有需要的朋友的点击下方领取

装备二：蓝牙运动耳机

对于喜爱跑步的人来说，耳机能够消除跑步过程中很大部一部分的枯燥感。甚至还能够让我们跑步过程更加的有动感，让我们更加有趣味。他有最新地碰触切换技术，还有音质校对，非常准确，有需要的朋友可以点击下方获取同款耳机

结语：想要通过跑步来减肥的话，一定要坚持，有恒心有毅力才能够达到自己想要的结果，如果只是三天打鱼两天晒网的话，即使坚持下来，也没有很好的效果，而且坚持跑步还能够有助于我们养成良好的生活习惯。