为什么女生要多撸铁训练？同样的体重，不一样的身材！

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你有没有发现，体重相同的两个人，身材胖瘦可能完全不同，这是为什么呢？

同样的体重，不一样的身材，这就是体脂率不同的表现。脂肪量才是决定一个人胖瘦的标准，体重无法可观反映身材的胖瘦。

男生跟女生的体脂率情况也是不同的。男生天生骨骼肌比较发达，肌肉量会更加旺盛，而女生由于生理特征的原因，自身的脂肪量会比男生高一点。

女生的体脂率标准范围在20-24%，而男生的体脂率标准在15%-20%之间。那么，你的体脂率是否在标准水平呢？

对于坚持健身锻炼的人来说，体重不能反映自身的身材胖瘦，而需要以体脂率来反映一个人的身材情况。

那些常年进行撸铁训练的男生，体脂率会比较低，但是他们的肌肉会比较发达，体重也会相对比较高，往往达到了150斤以上。

而不健身的人体重到了150斤，身材大都是比较臃肿的，因为身体堆积的主要是脂肪，而不是肌肉。

我们身体肌肉快占据了体重的一半，但肌肉也是宝贵的组织。肌肉需要外力的刺激才会有所增长，营养不足的情况下，肌肉也会流失。

而随着年纪的增长，身体肌肉会呈现流失的趋势。而没有进行健身锻炼的人，在热量过剩的情况下，身体更容易合成的是脂肪，而不是肌肉。只有多做力量训练，才能预防肌肉流失，同时抑制脂肪的堆积。

很多人认为男生需要进行力量训练增肌，而女生不需要，这是错误的认知。其实，女生更应该进行抗阻力训练。真正的坚持女生，会重视力量训练。

为什么女生要坚持撸铁训练？原因如下：

首先，女生进行撸铁训练，并不会让你变金刚芭比。肌肉没有那么好练，女生练肌肉的优势也不如男生。女生力量水平不如男生，体内睾酮也非常少，没有促成肌肉合成的好条件。

再者，撸铁训练可以有效预防肌肉流失，肌肉多的人身体代谢水平会更加旺盛，热量消耗也会更高，有助于养成易瘦体质，远离肥胖困扰。

此外，撸铁训练可以提升一个女生的身材曲线，练出迷人翘臀、马甲线以及大长腿身材，让你跟普通人拉开差距，有效提高自身的魅力指数。

撸铁女生无需畏惧体重过百，你只需要保持体脂率在20%以下，身材巨不会发胖，而随着肌肉的发展，你的身材比例就会慢慢变得越来越紧实好看。

最后，撸铁训练可以让你保持旺盛体能，减缓皱纹的出现，保持冻龄的颜值、紧实的皮肤状态，抵抗衰老速度，让你遇见更优秀的自己。

所以，女生也要勇敢地进行抗阻力训练，过了30岁的女生，更要拿起哑铃、杠铃，来提升自身的肌肉维度，抵抗衰老速度。