得了糖尿病，要把3种食物“拒之门外”！记住这几点，可稳住血糖

糖尿病不仅是一种富贵病，更是要时刻关注的一种慢性疾病，容不得一丝马虎。根据现在的糖尿病统数据调查，预计2045年全球有1/4人口肥胖，1/8的人患2型糖尿病。

什么是2型糖尿病？2型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的患者体内胰岛素甚至产生过多，但胰岛素的作用效果较差。简单来说，2型糖尿病可以通过其他方式刺激胰岛素的分泌。如果是1型糖尿病必须注射胰岛素治疗。

l 得了糖尿病，这3种食物，不要碰

第一种：糖类食物，这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。所以，必须禁止食用。例如白糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜、蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果脯等。

第二种：高脂肪食物，它们含有大量的饱和脂肪，这些脂肪会增加胆固醇，并会引起全身炎症，同时使患糖尿病的人患心脏病的风险更大。含有高脂肪和高胆固醇有动物内脏、蛋黄、黄油、肥肉、鱿鱼、虾、松花蛋等。

第三种：富含淀粉食物，淀粉进入人体以后，主要分解为碳水化合物，它虽是机体热量的主要来源，但因其可直接转化为糖，因此必须限量。否则，病情将无法控制。比如大米、白面、薯类、豆类、谷类等。

l 记住这几点，可稳住血糖

1、药物治疗

吃降糖药是治疗糖尿病常见的方法，一般而言，糖尿病患者需要终身吃降糖药，不可以随意停药，药量、减少药量等问题都要在医生的指导下进行。当然除了吃药，食疗和运动也是非常重要的。

2、喝硒谷黑苦荞茶

硒谷黑苦荞茶中含有生物类黄酮——芦丁能保护胰腺组织，促进胰岛素分泌，提高胰岛素受体的亲和力。富含天然硒，它是胰岛素细胞必需的微量元素，可促进胰岛素分泌，清除自由基。常喝硒谷黑苦荞茶还能辅助降血糖，因为硒谷黑苦荞茶含有的消化淀粉能够加速血糖的转化，避免血糖存储过多，造成血糖过高。

3、跳降糖操

原地跳：站立，两脚自然分开，与肩同宽，两手在身后十指相扣；膝关节微屈，用前足掌蹬地向上跳起，然后落地。连续跳跃10～30次，每日1回。

单腿跳：双脚并立站稳，将一只脚向后弯曲，保持离地状态，然后另一条腿微屈，向上跳跃后着地。连续跳跃10～30次，每日1回。

开合跳：站立，双臂自然下垂；两臂向前摆，两足向上跳时左右分开，然后下落时两足合并，两臂还原；或两臂侧平举，两足向上跳时前后分开，下落时两足合并还原。连续跳跃10～30次，每日1回。