36岁的女人为爱健身，最终练成了别人羡慕的样子，赶紧试试！

大家都知道，长得瘦得人穿衣服很好看，而胖的人买衣服就不是那么容易了。而且瘦了也会变年轻，谁都会多看两眼。很多肥胖的人就会有各种烦恼，希望自己能变美，有许多小女生说要减肥，但是真的有这么容易吗？答案当然是否定的，这样的事情总是说起来容易做起来难。

但是世界上有那么多人，总有人能够凭借毅力而减肥成功，比如一个外国的小女生Ceceven，她天生就胖，哪怕喝凉水也能长肉，从小到大都只能穿大码女装，结婚生子后，肚子和大腿上的肥肉更多了。

时间长了，孩子们也都长大成人了，然后Ceceven发现她的孩子们越来越疏远自己，嫌自己胖，就连开家长会的时候都不让自己去，尤其是她的女儿非常嫌弃她的身材。因此Ceceven下决心改变自己，于是她每天都坚持锻炼，就这样日复一日，体重就减下来了，虽然过程非常艰辛，但是对她来说，一切都是值得的。

说到这里，大家会想有什么是适合女性做的运动呢？在这里，我想给小姐妹们安利一下影视明星孙俪的普拉提运动，女性朋友们在闲暇时刻可以尝试一下。要知道，普拉提运动无论身处何地都能去做，不仅有利于我们改善身体形态、展现完美曲线，其燃脂塑形能力还非常强，最重要的是，它还有抗衰老的功能，能提高抵抗力，在家就可以完成。

各位小姐姐们，有想要减肥的吗？如果有的话，那么可以尝试做普拉提运动；不要再犹豫了，快快行动起来吧。以下是我给大家分享的3个能快速减脂的动作，大家快点在家做起来。

动作一、坐姿提拉

首先两只脚踩住拉力器的两个脚踏，两条腿绷直，利用手臂的力量向上拉，拉到和肩膀并排的位置。这个动作可以帮助我们甩掉拜拜肉哦。

动作二、腿部锻炼

上半身平躺在垫子上，两只脚用力蹬着助力器，双手拉动助力器，将腿部运动至与地面成45度左右的位置。这个动作要用腿部和腰部的力量来支撑，坚持的时间越长，大腿和腰部瘦得更快。

动作三、仰卧提拉

双手提着拉力器，然后双腿慢慢蹬直，这个动作能够有效减掉手臂上的拜拜肉和腿部的肌肉，解决肌肉紧绷的问题。坚持每天锻炼的话，大腿上的肥肉会明显减少，腿部曲线也会更好看。