男性152-188cm标准体重表出炉，若超标，说明你应该开始运动了
不管男性女性，都希望自己能够拥有好的身材，尤其是到了炎热的夏天，大家又开始露肉肉了，大家应该在大街上经常看到一身赘肉的小哥哥，小姐姐，确实给人的第一感觉都不好！难道是越瘦越好吗？NO！什么样的身高，对应什么样的体重，是有一定的标准的，大家好奇吗？小编建议：80、90后的小哥哥，50、60后的大叔，00、10后的小弟弟，为了自己的减肥目标体重，收藏起来哦！
男性152-188cm标准体重表出炉，若超标，说明你应该开始运动了
标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重=标准体重+-(多少)10%
超重=大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖=大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖=大于标准体重30%小于标准体重
大家可以对照以上的表格，看一下自己的体重是否在范围之内，如果合格，不要再盲目减肥了，可以放心地按照目前的饮食习惯继续下去了。但是如果超标，请不要暴饮暴食了，长期性肥胖会引发很多不可预估的疾病，如高血压、高血糖……
想要拥有好的身材，这3件事大家应该做好，让你健康瘦身不反弹
1、早睡早起
晚上要养成按时上床睡觉的良好习惯，最好是在22点前入睡，可以在较大程度上稳定自身的生物钟机能，同时可以更好平衡体内的新陈代谢和气血运行，让你不会发胖，还收获更加健康的皮肤状况。
2、远离夜宵
对于一些小伙伴来说都有吃夜宵的习惯，但吃完夜宵没多长时间之后，大家就会睡觉了，不利于肠胃的健康，而且很多人在选择夜宵的时候，都喜欢吃那些油炸或者烧烤类的食物，这些食物的热量是比较高的，如果经常吃的话，难免会出现肥胖的问题。
3、多做运动
在日常生活中，希望大家可以养成坚持运动锻炼的好习惯，在运动的过程中，身体会分泌出一种叫做多巴胺的东西，这种物质会让人心情愉悦，很多人说运动可以缓解压力，就是因为多巴胺的原因。而且运动也能让人消耗多余的热量，达到减肥瘦身，控制身材的目的。
如果你现在还没有合适的运动项目或者没时间去健身房锻炼身体，那么不妨了解一下普拉提运动，这个运动适合所有人，对于健身者的体能要求也不是很高，在家就能轻松完成。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，而且还具备抗衰老作用，增加人体的氧气含量、提升人体的抵抗力、实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人群，借助拉力器就能完成，这是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了。
今天我们来分享三个入门动作，希望能帮助到你，让你瘦得快，还能练出迷人的腹肌：
使用器械：拉力器
动作一：坐姿手臂训练
端正地坐在椅子上，腰背挺直，脚上套好拉力器的脚踏，双手朝上握手柄，将手上的手柄从膝盖上向上提，然后慢慢放下，不断重复这个动作，锻炼自己的手臂肌肉，可以甩掉手臂上的赘肉哦！
动作二：复合拉伸运动
这动作可以锻炼出性感的腹肌，对一些肥胖的女性应该好好练习一下这项运动。坚持锻炼，你就能拥有让人羡慕马甲线。
动作三：仰卧举腿运动
坚持一段时间，你会发现你的身材拥有了完美比例，而且身体抵抗力也增强了，腿部线条也更加完美。
以上三个动作，我们在进行了一个周期的训练之后，发现会有一个好的效果（如下图，左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果），我们完全可以在家人的监督之下进行训练。
我们知道的这三个动作其实只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以轻松完成，今天我们为大家推荐的这款拉力器，它是采用的一个国际高标准的NBR材质，弹力非常好，它是采用的试管橡胶管，采用的是一个泡棉材质，非常的防滑吸汗，脚部添加的螺纹设计非常安全舒适，所以说这款拉力器非常的实用。
原价99元，现在只需要39.9元，就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡，还你一个小型的健身房，何乐而不为呢？
想要瘦身还简单，坚持运动是关键，希望大家每天抽出10-30分钟的时间进行普拉提运动，期待大家变瘦变年轻的样子！