为什么要训练腹肌？不管是男孩还是女孩，腹肌训练都很有好处

我想看这个个标题，为什么要练腹肌？对于男生来说，为了装X，对于女生来说，腹肌漏水也是身材好最直接的表现。现在如果说市面上训练方法最多的，那就是腹肌了。可见男女都渴望腹肌，都希望自己能拥有傲人的腹肌。为什么要训练腹肌？不管是男孩还是女孩，腹肌训练都很有好处

在我们的认知里，腹肌等于性感。无论男女，一个有个腹肌，大腹便便的人都会站在你面前。我觉得如果不考虑颜值的话会选择有腹肌的人。但是能拥有完美腹肌的人自律性很强，颜值也不会差。

为什么要练腹肌？然后就可以知道腹肌的作用了。美丽不仅对我们的健康有益。

在我们对腹肌的训练中，腹肌可以说是复杂的、碎片化的，需要多角度、多动作的刺激才能充分训练。下面简单介绍下腹部肌肉的组成和用力原理，让你对腹部肌肉有更好的了解，对以后的腹肌训练很有帮助。

下面我们来看看腹肌的构成：

从上图可以看出，腹肌分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和横腹四大块。

我们平时说的6块腹肌和8块腹肌，其实都是腹直肌，我们的腹肌数量是由我们的肌腱行程决定的。肌腱的行程多少决定了我们有多少腹肌，所以这个个就诞生了，不用纠结于我们腹肌的数目。

那么，我们就不特别注意这个部分了，比如外斜肌、内斜肌、腹横肌。事实上，它们起着非常重要的作用。它们一起保护你的内脏，帮助你做腰腹运动。

从我们的运动学角度，我们的腹肌可以分为这四种日常腹肌训练动作，都是围绕这四种进行训练的。

1.从上到下卷曲身体

2.自下而上，控制下肢贴近身体

3.身体以腰部为轴向侧面弯曲

4.以腰部为轴的身体扭转运动

以上代表动作依次为：收腹、抬腿、侧撑提臀、俄罗斯转体。