有氧训练做了很多减脂却没效果？别失望，你可能需要注意这3点！

减肥最佳的方式当然就是有氧运动无疑了，但是大家肯定也发现了只做有氧运动似乎并没有什么效果，那么是不是有氧运动能减肥就是在骗人呢？今天就让小熊猫告诉你为什么你做的有氧运动减不了肥！

第一种，运动时间过长或者过短。实际上20分钟以下的都不能说是有氧运动，因为有氧运动是以时间及强度为标准的，而时间过长大于一小时也是不行的。一般建议健身30分钟到60分钟。这样才能够消耗到脂肪起到减脂的目的。

第二种，一成不变的运动方式。很大一部分人的有氧运动就是简单的那么一种两种，所以每天重复着同样强度、同样的运动，身体就适应了这样的消耗和强度，越练效果越差。所以运动也需要多样性，才能让身体得到均衡的发展。

第三种，缺少力量训练。还不知道吧，想减肥却只做有氧只会让你越减越胖，体重可能会有降低，但是你的身材却是依旧保持着松垮圆润的。所以减肥一定是力量训练增肌和有氧训练减脂双管齐下的。

​如果你注意到这些点，相信肯定能让你的减脂之路好走些哦。如果有帮助到你请推荐给朋友哦。