姑娘们觉得男人身上哪些肌肉最性感？认真看，别白练！

肌肉对很多人很有吸引力。如果一个男生肌肉线条清晰流畅，绝对会被女生喜欢，个人魅力也会大大提升。姑娘们觉得男人身上哪些肌肉最性感？认真看，别白练！

锻炼肌肉是每个男生都想做的事情，让自己的身体更强壮更健康，提高个人吸引力。

今天我给大家介绍一下男生最有魅力的四块肌肉。看完之后，请认真反思自己。你练过几块肌肉？

手臂的第一块肌肉、第二块和第三块头部肌肉

首先要说的肌肉是手臂上的两三个头。手臂上的这两块肌肉是很多男生想要锻炼的。如果你很好地锻炼他们，你会在穿着上更加自信和时尚。

如果你打开衣服的袖口，你的个人魅力一定会飙升。

那么我们如何锻炼手臂上的这两块肌肉呢？你可以做一些杠铃弯曲、哑铃弯曲和压绳来刺激你手臂的第二和第三个头。我给大家列出具体的锻炼计划。只要你按照练习，你会得到很好的锻炼效果。

练习计划参考

第一组，站立杠铃弯曲

第二组，站立哑铃弯曲

第三组，坐哑铃弯曲

第四组，拉力器按下

第五组，坐臂屈伸

第六组，弯臂屈伸

第二肌肉，背部肌肉群

想要身材好，怎么可能没有倒三角身材？锻炼背部肌肉会让你的身体从后面看起来更时尚，让你无论走到哪里都专注。

那么应该如何锻炼背部肌肉呢？我们可以做引体向上和一些引体向上来完成背部锻炼。

第一组动作，引体向上

第二组动作，杠铃划船

第三组动作，弯腰哑铃和划船

第四组动作，仪器下拉

第五组动作，硬拉

第三肌肉和胸肌群

锻炼好胸肌，从正面看身体会更有型，肌肉感觉更直观，更有魅力。

胸肌的练习基本上有两种，飞禽和卧推。这两个动作不仅锻炼了你的胸大肌，还锻炼了你的胸肌中段，让你的胸肌锻炼得更加完美。

第一套动作，杠铃卧推

第二组动作，哑铃鸟

第三组动作，向上倾斜杠铃卧推

第四组动作，斜哑铃鸟

第六组动作，向下倾斜杠铃卧推

第四块肌肉，腿部肌肉

腿部肌肉在我们的肌肉锻炼中也起着非常重要的作用。如果你把上半身练得结实，把腿练得细，身材就会难看。所以男生锻炼肌肉一定要注意腿部的练习。

练习动作参考

第一组动作，深蹲

第二组动作，哑铃弓蹲

第三组动作，腿部屈伸

第四组动作，屈腿

第五组动作，抬腿