这套拉伸图终于找到完整版了，健身后记得拉伸!

拉伸是健身的重要环节，

拉伸可以强化训练效果和促进恢复、

有助保持良好的体态、

防止各种软组织拉伤和损伤，

今天教你如何拉伸全身肌肉。

每次运动后给身体各部位进行放松，

love健身翘臀动作合集，手把手教你虐臀，没有借口，就是练起来（1）视频号

让你始终充满活力，

减少因健身后全身酸痛

而导致第二天健身状态不佳。

拉伸肌肉群时需要注意，

肢体本身没有移动，

动作终点时持续10-30秒。

下面是全身拉伸详细图解，

图中的拉伸部位已经被红色标出，

超级实用。

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女子健身训练营你和女神就差一个健身，行动起来，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来，关注健身女神训练营，修炼一副好身材，是成为女神的第一步，我们一起努力。Official Account爱健身爱健身，一个能让人坚持健身的公众号，专注为爱健身的朋友分享健身相关知识。每周一至周五为健身的朋友推送健身打卡训练计划，让健身不再那么难坚持。43篇原创内容