以现在的技术可以在3个月之内练成肌肉男吗？

每个人都想要用最少的付出来获得相对更加丰厚的回报，尤其在如此快节奏的当代生活中，人们也同样希望用最短时间完成相对较艰巨的“任务”。健身并练成肌肉男，在大多数人看来是一件极其困难且漫长的事情，几乎每个人都知道，练出发达的肌肉不仅是对人身体的考验，更是精神和意志力的考验。许多人就是因为考虑到这两个方面才放弃了健身的念头。

其实，国内的健身产业已经很成熟，包括健身文化和专业程度，健身的难度早已没有过去那样大。快速练成肌肉男已经不再是天方夜谭，当人们还在纠结要不要健身的时候，早已有人通过专业的方式练成了肌肉男。当然，任谁都摆脱不了训练过程的艰苦，但对于多数人来说都在可承受的范围之内。那么，以现在的技术作为基础，普通人可以在3个月之内就能练成肌肉男吗？

一、在不借助科技的条件下

在不借助科技的条件下进行健身，顾名思义就是自然健身，就算是自然健身，3个月时间也足以练成肌肉男。很多人以为，3个月就练成肌肉男，肯定的打了增肌的药物，如果没有，那就是痴人说梦。对于这个观点，笔者表示不敢苟同，因为笔者曾经就用了不到3个月的时间练出了一身较为发达的肌肉。

促进肌肉快速增长需要为其创造条件，有效训练、充足营养、优质睡眠，在这3个条件的相互配合下，就足以让一个普通人在3个月之内练成肌肉男。虽然在没有借助增肌科技的条件下会相对有些慢，但3个月的巨大改变也同样能给人眼前一亮的感觉。

二、在利用科技的条件下

说到这里，这所谓的增肌科技相信很多人心中都已有了答案。类固醇在健身界的应用已经不是什么秘密，很多健美冠军也都公开承认使用过类固醇进行增肌。虽然以现在的技术，对类固醇的应用已经相对做到安全，但普通健身者还远没有达到要使用此类药物的程度。当然，利用增肌科技进行健身自然是事半功倍的，且不说能在3个月之内练成肌肉男，有的只需1年就能练出参赛级别的肌肉效果，这就是利用科技的力量。

三、在使用补剂的条件下

鉴于增肌补剂在很多人心目中的印象，笔者将其置于自然健身和药物健身的中间。使用健身补剂其实是实实在在的自然健身，但许多人总是将蛋白粉、增肌粉等补剂看作是刺激肌肉增长的药物，这是不太严谨的。在使用各种健身补剂的条件下进行健身，既能保证训练的质量（肌酸或支链氨基酸的合理使用），又能保证训练后的营养（蛋白粉或增肌粉的合理使用），3个月之内练成肌肉男自然是顺理成章，前提是保证规律的训练。

当下，国内的健身业正在快速发展的过程中，体育健身已被列入国民幸福产业，全面健身的势头已经越来越明朗。不管是健身者还是非健身者，都有必要多了解一些有关于健身的知识和话题，尤其是在似懂非懂的领域。不管凭借何种方式进行增肌，我们都应该试着去理解和了解，而不是一味地贬低和质疑。