“亚洲第一美”的克拉拉，身材前凸后翘妩媚性感，堪称人间尤物

在国内，很多女生一直推崇“以瘦为美”，无论使用什么方法，只要让自己的体重控制在一百斤以下就好，每天盯着 体重秤 上的数字，持续一段时间后你慢慢的会发现，虽然体重秤上的数字在变化，可身材并没有太大的变化，就算

有些变化也完全称不上是好身材，皮肤松弛，没有曲线感，出现这样的情况会让我们无心继续坚持，匆匆放弃，当我们接触过健身以后你就会发现，虽然脂肪含量是好身材的参考标准，但提升肌肉含量更加重要，身体肌肉的提高才会让我们的身材变得前凸后翘，性感迷人。

如果我们只单纯的关注体重称上毫无感情的数字，那你一定会错过前凸后翘、性感迷人的身材，这也是通过健身塑造形体的最大亮点，今天健身教练Paul就为大家介绍一位身材超棒的女明星，她叫 李成敏 是一位英国籍韩裔女演员，在中国非常受欢迎，而且我们更喜欢叫她克拉拉。

克拉拉是因为在《情圣》中饰演的yoyo一角，给中国网友留下了印象深刻，一袭红裙，模仿梦露的姿势让她看起来性感妖娆，又直又纤细的美腿，吸引了无数中国宅男的眼球，一时间圈粉无数，成为大家热议的性感女神，并且她也在欧美知名杂志评选出的世界百大美女中获得第三，亚洲第一，从此她也有了新的称号“亚洲第一美女”。

前阵子李成敏在《大红包》中的精彩表现又一次惊艳到了无数网友，又一次被她圈了一波粉，尤其是旗袍的装扮将她的前凸后翘的好身材展现得淋漓尽致，简直就是“人间尤物”，这样一位颜值超高，身材性感火辣的小姐姐，谁能抵挡得住？

但是当你翻开李成敏的个人社交网站时，你就会发现每一个好身材都来自不易，她的社交网站上除了她的各种美照以外，还有非常多的健身打卡照片和视频，生活中的克拉拉对运动非常痴迷，即使工作再忙，她都会抽出时间健身，力量训练、跑步、游泳、瑜伽，普拉提……统统都是她的最爱，每天的运动时间都会超过两个小时，也正是这份坚持，也让她马甲线、蜜桃臀、事业线样样不少，身材凹凸有致，性感迷人，高度的自律造就了她如今的风情万种和完美身材，如此完美的身材也让她在电影、模特等领域都获得了不小的成就，这与平时的运动密不可分。

很多人都说健身很辛苦，但如果我们在生活中养成了健身的习惯，你就会发现其实并没有那么痛苦，而且当你的身材因为坚持运动变得更好时，你的动力会源源不断，健身是这世界上为数不多比较公平的事情，你付出多少努力就会收获多少回报，所以在生活中保持一个积极的状态，将来的你，一定会异常感激现在的自己，那么接下来健身健身Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

站姿提膝转体：

身体采用站立姿势，双手摸着耳朵，一条腿屈膝抬起，转动肩膀向抬起的腿转体，然后还原接踢腿摸脚。

平板支撑 转体

身体还是采用侧支撑姿势，肘关节支撑身体，大臂垂直地面，背部挺直，骨盆中立，双腿并拢伸直，保持骨盆的稳定，向外侧打开一只手臂，同时转动上半身向侧方转体。

跪姿后抬腿：

身体采用四足位置，手臂在肩部的下方支撑，保持背部挺直，核心收紧，保持躯干和骨盆不要晃的情况下，将一条腿向后上方抬起，动作过程中做到保持身体稳定。

仰卧卷腹 左右屈体：

身体采用仰卧位置，上半身贴地，双臂放在身体两侧，双腿屈膝，保持身体稳定，下背部不要离开垫子，腹部发力带动上背部向骨盆方向卷起。

好啦，以上就是Paul要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我了解更多励志健身人物和健身常识。