健身时炸屁崩到教练，隔着屏幕都感受到尴尬了……

最近看到一个网友投稿，

说自己刚练完腿，

教练正帮他拉伸，

他只负责平静的享受。

但因为拉伸的过程实在是过于放松，

从菊花直接发出了十分悠扬的声音，

而此时此刻，

教练的头正对着他的屁股......

谢谢，

虽然我人不在现场，

但光是想象一下这个画面，

已经尴尬到用脚趾在地上抠出一个地下城堡了。

如果是我的话，

可能会想连夜逃离这个城市。

不过仔细一想，

这种情况好像也没啥，

毕竟问的人也挺多的，

健身时想放屁还真不是什么大事。

毕竟健身一段时间，

最大的变化并不是身材变好了，

肌肉变大了，

而是屁变多了。

虽然安慰大家放屁是正常的生理现象，

但不管是作为放屁人还是听屁人，

还是会觉得有点不自在。

曾经有人做过一场健身房放屁恶搞实验。

一个妹子带上家伙——模拟放屁声的录音机，

来到了健身房。

妹子先是假装有条不紊的练习，

俗话说的好器械区的妹子都是宝藏，

她很快就引起其他人的注意，

一个淡定偷瞄，

一个露出了看美女时的标准微笑。

终于到了测试的重头戏，

妹子打开准备好的录音机，

开启连环屁模式，

什么叫做尴尬又不失礼貌的微笑，

我觉得这位小哥诠释的很到位。

另一位对妹子有兴趣的黑人小哥，

则是露出了疑惑的表情。

总之周围的人什么表情都有吗，

尴尬、惊讶、嫌弃、害羞......

大概都被这个屁声震慑住了吧。

看吧，

虽然人人都会放屁，

但每次在公共场合听到屁声，

大家的表情多多少少会变得有些微妙。

先来说说为什么会产生屁，

屁主要来自肠道内细菌分解食物所产生的气体，

就相当于一个工厂要正常生产运作，

也会产生一些废气。

一个健康的成年人，

一天可以放6~20个屁。

至于健身时为什么更想放屁，

原因也很简单。

健身时肠道蠕动会更加活跃，

某些动作也很适合“排气”，

导致不少人屁量激增，

于是各种各样的尴尬瞬间就产生了。

除了健身动作辅助“排气”之外，

在饮食摄入方面不注意，

也会使屁量激增且臭。

很多朋友们为了追求的更好的健身效果，

会选择摄入更多的蛋白质，

蛋白质需要降解为氨基酸才能被吸收利用，

蛋白质摄入过多，

消化酶相对不足，

无法完全性消化吸收的蛋白量增多，

腐败作用增大，

产生的气体增多，

屁嘛，也就多了。

在摄入过量蛋白粉时，

道理同上，

味道可以联想一下臭鸡蛋。

其中一些人还会选择喝牛奶补充，

然而有相当一部分人乳糖不耐受，

缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，

未被消化的乳糖直接进入大肠，

刺激大肠蠕动加快。

一般乳糖不耐的人群，

体内乳糖分解为乳酸、氢气、甲烷和二氧化碳，

所以肚子会产生胀气，

自然而然屁就多了。

有些朋友担心这种尴尬，

甚至会可以憋屁。

憋屁的坏处大家可以自行百度一下，

反正记住一句话，

“有屁不放，憋坏五脏”就完事了。

觉得自己健身放屁太多，

也有方法能够稍微缓解。

第一就是少吃。

如果只是普通的健身爱好者，

没必要摄入过多的蛋白质，

没有特殊的需求，

一个成年人每天的摄入量建议不要超过1.5g/kg。

第二就是少食多餐制，

每次少摄入点蛋白质，

分多次摄入。

第三可以适量的吃点木瓜，

木瓜含木瓜蛋白酶可以帮助消化蛋白质。

头铁的也可以试试网友推荐的硬核方法，

“拿个喇叭对准屁股”，

想放就放，放的响亮。

“用大吼来掩饰屁响”，

只要我喊的够大声，

别人就听不到我的屁，

当代掩耳盗铃第一人。

虽然健身炸屁很正常，

但我还是想真诚祝福各位，

希望大家永远都不会遇到这样的尴尬情况~