颜值身材双在线，苹果臀的魅力有多大？

好的身材不光自己赏心悦目，其实别人看了之后也会是喜欢到不行今天小编给大家介绍一位颜值和身材双在线的健身博主。

这位健身博主无论是从长相还是身材上，可谓是长在了小编的审美点上照片中的这位女生脸蛋还是属于比较大气的那种，笑起来非常的温柔，身材各方面虽然不是骨感的身材，但是这样的身材却更加能够符合男性朋友的审美。

如果不严格算的话，健身博主的身材可谓是女神级别，拥有完美的直角，肩拥有非常突出的事业线，还有纤细的小蛮腰，苹果臀的杀伤力非常大，这样的魅力谁能阻挡？

典型的s型曲线让人看上去真的是欢喜到不行，对于女性朋友来说，如果能够练出这般身材线条，那简直是做梦都会笑醒。

这位健身博主的身材完全是靠后天养成，如果大家也会像她一样每天愿意流汗水愿意吃苦的话，迟早也能够练出这样的曲线身材，也能够拥有完美苹果臀。

下面分享小姐姐经常会进行的一些臀部训练动作，对于想要练出苹果臀的姑娘来说，或许可以作为参考，当然还得注意自己的日常饮饮食。

那我们先来看一下饮食，饮食上建议大家多吃一些富含高蛋白的食物，小姐姐平时喜欢吃牛排，然后再配合上一些蔬菜水果。水煮蛋也是她的日常必备，有的时候也会自己煎鸡胸肉。

看完了饮食之后，我们接下来看一下专业的训练动作，首先我们需要准备一根弹力带，弹力带的作用可不小，我们可以借助弹力带来完成侧踢腿动作，后踢腿动作以及拉伸动作。

其次，我们可以去借助健身房里的健身器械来完成相应的训练，有的针对的是臀部外侧肌肉群的训练，有的针对是臀部整体的训练。

如果刚开始的时候深蹲动作无法做到标准，可以在自己身后臀部下方放一个瑜伽球，下蹲的过程当中尽量不要让臀部坐在瑜伽球上。

而且健身房里一般都有落地镜，观察自己镜中的动作是否标准，膝盖的方向跟脚尖的方向是一致的，但是不要超过脚尖。

晚上睡觉的时候也可以做一下蚌式开合动作也是一个非常好的，能够帮助锻炼到臀部肌肉群的动作，这个动作很简单，效果也是非常不错。

除此之外臀桥动作也是一个我们经常会提及的臀部训练动作，在练习的过程当中，我们需要关注到大腿该跟自己的腹部呈现一条直线状态，并且在做的过程当中臀部保持收紧。

其实有很多动作是可以进行同步旧群的训练的，如果大家有心的话，可以进行更加详细的整理跟收藏。