变瘦真的很难吗？掌握这样几个方法，也许就会变得很简单了

导语：在一个物质丰富的时代，肥胖似乎已经成为越来越多的人的问题，随之而来的是，减肥将成为我们许多人的需求。但是对于我们很多人来说，减肥似乎不是一件简单的事情。有些人在减肥过程中经常被堵，几次减肥都失败了，所以越来越担心自己的体重。减肥真的不可能吗？也许你需要的只是一个好的训练计划。

一般来说，我们大多数人，在减肥的时候，应该在第一时间想到做一些健身运动，这也是我们很多人去健身房拿健身卡的原因。我们有很多人去健身房后不知道如何进行健身训练。他们就像健身房里的无头苍蝇。对于这种现象，小编我想说的是，如果我们能制定一个更好的训练计划，让自己坚持下去，那么我们的健身运动就会非常有效，这样就能更好的减肥。

那么小编，我大致从两个方面告诉你，我们应该如何制定好训练计划，帮助我们更好的进行减肥训练。

一、安排无氧力量训练和有氧运动。一般来说，要想有更好的减肥效果，只做跑步等有氧运动是不够的。我们最好做一些无氧力量训练。在我们的健身训练过程中，最好让自己先做一个小时左右的无氧力量训练，然后再做半个小时左右的跑步等有氧运动。

二、安排无氧力量训练的细节。我们要知道的是，在做跑步等有氧运动时，只要控制好时间和速度，我们需要注意的问题并不多。但是我们在训练无氧力量的时候，还有很多需要注意的问题，比如训练那部分肌肉，安排几个训练动作，安排几组之间休息多久等等。

总的来说，我们是在安排自己的无氧力量训练计划。最好先安排大肌肉群的训练，再安排小肌肉群的训练，比如先训练某些胸肌，再训练某些肱三头肌等等。接下来小编给大家推荐几种运动姿势。

以下是入门的普拉提运动，我们一起来学习一下

动作一：手臂拉伸

双脚踩住拉力器的底端，双手握住拉力器的握柄，保持笔直的站姿，用手拉起拉力器，抬到胸部的位置，可以有效的减少胳膊上的赘肉，自己胳膊上的皮肤变得更加的紧致。

动作二：腿部训练

双脚踩住拉力器的底端，双手握住拉力器的手柄处，身体平躺在瑜伽垫上，利用腿部的带动使双手双脚进行协调合作。

动作三：仰卧运动

身体平躺在瑜伽垫上，双脚蹬住拉力器的底部，双手握住拉力器的握柄，然后做仰卧起坐运动，可以有效的改善腹部脂肪。

下边是坚持3个月的效果，你心动了吗？心动就赶快行动吧！

这几个动作非常的简单，一个拉力器就可以轻轻松松的搞定，今天给大家带来一款品质非常好的拉力器，它采用的是4管弹力橡胶管，被超厚泡沫材质包裹的手柄和NBR防滑材质的脚踏，既非常的耐用，又大大的提高了安全系数，让我们使用起来会非常的放心。

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结语：我们需要知道的是，如果一切都是预测出来的，那就是浪费，健身训练也一样。如果能给自己安排一个更好的训练计划，可能已经减肥成功了。