“油腻大叔”标准公布！若没有恭喜你还年轻，若占了用这一运动去油

“中年油腻大叔”或许被认为是标签式群嘲，其实不是所有男性都会经历“油腻大叔”的阶段，写此文也不是嘲讽压力重重的中年男性，而是给所有即将走向或已处在中年阶段的男性提个醒，注意调试自己，避免真的陷入“油腻大叔”之列！

“油腻大叔”标准公布！若没有恭喜你还年轻， 若占了用运动去油

1、发福

在以瘦为美的主流审美认知之下，保持苗条健硕的身材被认为是懂生活格调的男人，自然的，那些大腹便便的中年男人势必成为“油腻大叔”的典型特征。

2、邋遢

那些小鲜肉们总会给人以阳光、健康、积极向上的一面，而油腻大叔的裤子松松垮垮，皮鞋上的灰尘清晰可见，西装或已磨得精光锃亮却穿得不亦乐乎，经常顶着大油头，还隐约可见散落在头发中间的白发，这些外表形象已经无法掩盖他的老态，中年男性开始衰老的迹象暴露无余。

3、头发稀少

这一点让中年男已然很苦恼困惑，但却无法阻挡日渐稀少的头发，其实男性应挖掘根源，适当调理，情况或会好转。

4、眼神不够清澈

眼睛是心灵的窗户，如果心有杂念，就会表现在眼神上，很多中年男性因为相对年轻男性多了一些经历，不免有些圆滑、世故，少了一些单纯和善良，这将从您的眼睛中呈现出来，显得有些“油腻”。

5、失去热情

中年油腻大叔的最后一个典型表现是失去了活力，对一切失去了热情，包括对工作、对生活、对异性，当然更多的是对自己的另一半，如果这种“喜新厌旧”的情绪不断占据中年男的思想，那已成为“油腻大叔”的迹象就很准确了！

“油腻大叔”不是所有中年男性的“标配”或“必有之路”，在以下几方面下功夫，您就可以轻松地绕过“油腻大叔”

1、心态积极

任何时候，良好的心态都会影响人的情绪和行为，良好的心态，会让你保持更加饱满的精神，哪怕压力很大，也要相信事情会越来越好，这就会促进你采取更积极的行动，形势自然好转。

2、讲究卫生

养成良好的卫生习惯，勤洗澡、洗头、理发、剃须、勤换洗衣物，确保身体无异味，这也能给人以更清新的好印象，同时也能确保个人更健康！

3、积极运动

运动会促进男性的阳刚之气，热爱运动的男人至少比不运动的男人年轻十岁之多，所以男性为了保持一个良好的精神面貌和健康的身体，应主动积极的锻炼，寻找碎片时间去锻炼，能走就不要开车或坐车，能站就不要久坐，如果能专门的体育锻炼当然更好！

如果你不想让自己变成油腻大叔，不妨尝试一下这三个动作。

第一、复合拉伸

利用这个动作不仅能够让你的腿部肌肉线条打造得更加优美，而且还能够在一定程度上是背阔肌，竖脊肌，三角肌都能够同时得到锻炼，还有对于身体核心的打造。

第二、仰卧举腿运动

利用这个动作来加强腿部的锻炼，对于塑造全身最大的肌群能够起到不错效果，在一定程度上起到延缓腿部衰老和萎缩的作用。对于那些腿部缺陷不好看的女生可以练起来坚持锻炼，她会让你的腿部曲线变得更直更漂亮。

第三、坐姿拉伸

长期久坐而造成的疾病是非常多的，对于办公室人群和久坐不站的人来说，在坐立的时候多进行坐姿拉伸动作，可以减缓腰椎的承受压力，对于缓解腰椎间盘突出和腰肌劳损有不同效果，也可以缓解静脉曲张产生的可能。

锻炼上几个普拉提动作，可以让你快速打造苗条身材，在体重减轻的同时更有助于完美身材的养成。

这三个动作所需要的健身器材也非常的简单，只需要一根拉力器就可以。今天小编为大家带来了一款品质更优的拉力器，采用了4管橡胶管，超厚的泡棉材质，做起运动来更加舒服，高密度的NBR材质，安全系数更高。

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结束语：“油腻大叔”听着刺耳，避开他不就好了嘛？男性朋友们要注意保养和打理自己，同时坚持普拉提运动，实现减肥瘦身，告别油腻，赶紧行动起来吧，早练习早年轻！