波比跳，是世界公认的燃脂杀手，一次性你最多能做几次？

你知道鲍比跳楼的由来吗？事实上，这项运动是由一位名叫鲍比的生理学家发明的。在早期，这项运动主要用于培养学生的身体素质。后来，随着越来越多的人锻炼，人们意识到这个动作可以带来高效的脂肪燃烧，快速去除体内的脂肪。波比跳，是世界公认的燃脂杀手，一次性你最多能做几次？

很多没做过这个动作的人，一开始都觉得很“容易”，真正投入运营后才知道它的难处。就是这么简单的博比跳，由深蹲、俯卧撑、跳跃等组成。而且能锻炼到70？在肌肉上。

而且在训练过程中，整个身体的很多部位，比如手臂、背部、腹部、腿部等等。是需要的。涉及部位越多，燃脂效果越好，这也是它比其他有氧燃脂效果更好的原因之一。同时可以提高你的肌肉耐力、弹性和机动性，甚至增强心肺功能。

为什么它燃烧脂肪很快：

它能使训练者的心率在极短的时间内达到最高频率，也就是说每分钟心跳次数会达到150次以上。消耗体内所有的能量。在能量不足的状态下，身体需要调动脂肪产生能量，供身体消耗，从而达到分解脂肪的目的。波比跳，是世界公认的燃脂杀手，一次性你最多能做几次？

可能有人会问，博比的热量消耗有多高？

据统计，Bobby跳半小时可以燃烧600卡路里左右，大约是慢跑的两倍。当然，大多数人都知道博比不能长时间连续跳跃，但慢跑可以做到，那为什么要说前者比后者好呢？

这是因为Bobby jump属于高强度训练，运动后能维持高水平的脂肪燃烧，持续时间长，而低强度有氧运动是不可能的。但想要达到这个效果，并不是说只做几件事，而是需要在规定的时间内完成更多的事情，效果会更好，动作也会规范。

如何完成一次标准的Bobby跳跃？

第一步：站在你的身体上，双腿和肩膀一样宽，双手放在身体两侧。

第二步：双腿慢慢下蹲，形成深蹲姿势，然后双手放在面前的空地上。

第三步：双手支撑上身，伸直双腿，完成一个俯卧撑。

第四步：双手支撑上身，收回双腿，形成半蹲姿势。

第五步：收回你的手，轻轻地跳你的腿，这样就完成了一次鲍比跳跃。

新手前期应该如何训练？波比跳，是世界公认的燃脂杀手，一次性你最多能做几次？

对于没有健身基础的人来说，做几件事并不能让自己变得疲惫和瘫痪，这样更容易一步一步的完成训练。前期人数不要定太多，要控制在30人左右。将他们分成5组，每组6人。在一段时间内，身体适应这个强度后，需要相应增加量，以保持身体处于高脂肪燃烧状态。由于这项运动强度大，最好训练两天，休息一天，这样有利于肌肉恢复。