牛奶真的能治失眠吗？

一个人失眠

全世界失眠

幸福地失眠

只是因为害怕闭上眼

如何想你想到六点

...

张韶涵一首《全世界失眠》是多少失眠人的心声，

听说睡前喝一杯牛奶可以助眠。

试试？那就试试吧...

关于“牛奶能否助眠”曾经有一个真实的故事..

牛奶能否助眠

多年前的某段时间，小编莫名其妙失眠了..每天躺下后就听着心跳翻来覆去真是好生痛苦哇。

有一天朋友说喝牛奶睡得香，我二话不说怀着忐忑又激动的心情跑到超市，霸气地拿下一箱特某苏，心想这下总算可以打破“越想睡越失眠”的魔咒了吧？

然鹅..喝了牛奶后的我更悲催了，除了心中不停呐喊“床啊，你跟我好上吧~”就是不断上厕所...

第二天照样顶着一对覆盖了我脸庞百分之二十的黑眼圈起床，我的心都在滴血呀

既然小编亲测无效，那“牛奶助眠”的说法又是怎么来的呢？

多年以后，经过多种渠道终于搜索到关于牛奶能助眠的一丢丢依据。有研究显示：牛奶中含有的色氨酸确实对人体有镇静作用，但其含量极少，仅为323.9mg/kg（白话点说，豆腐都比它多。。）

而且色氨酸要发挥镇静作用还需要穿过“血脑屏障”（大脑与血液之间的一道屏障，可阻止某些有害物质由血液进入脑组织）。牛奶中除了色氨酸还有其他各种氨基酸的存在，它们会争抢穿过血脑屏障，从而降低色氨酸穿过血脑屏障的能力。（以上内容摘自某百科）

这都说了些啥

我想找块豆腐清清脑子。。。所以啊，要说牛奶能助眠也不是不行，只是它的力量非常非常小，而更多的是人们对它的美好想象而已~~

失眠能咋办？

牛奶搞不定，那中医又是怎么看待失眠的呢？

四大经典之一《伤寒论》中讲“观其脉证，知犯何逆，随证治之”，中医上可不是简单的看到失眠两个字，而是要看具体的症状哦~

睡眠问题主要分以下几种：

1.入睡困难

晚上十一点到一点是胆经值班的时候，凌晨一点到三点是肝经值班的时候，如果这时候出现入睡困难，说明已经出现了肝胆问题。

这部分同学还容易出现偏头痛、有口气、口腔溃疡、脂肪肝、胆囊炎、面色发污，洗不干净（简直是颜值的天敌有木有）

而在家居风水上容易出现正东是厕所、马路，正西是电视。。。如不小心被说中，莫急，莫慌，方法都在后头呢

经方治疗 可以考虑柴胡剂

大柴胡汤

原方剂量：柴胡半斤，黄芩三两，芍药三两，半夏半升，生姜五两，枳实四枚，大枣十二枚 大黄二两

小柴胡汤

原方剂量：柴胡半斤，黄芩三两，人参三两，炙甘草三两，生姜三两，大枣十二枚，半夏半升

2.夜里醒来后睡不着

如果总在11-3点醒来，或者醒来难以入睡，这个同样是肝胆问题，可以参考上述方法

除此之外，在手诊上常出现兑位有横纹、杂纹，风水上正西是厨房、高楼、树林等，这时候就要注意肺经的问题了

经方治疗 如果是短期，可以考虑黄芩汤

黄芩汤方

黄芩三两，芍药二两，炙甘草二两，大枣十二枚

3.多梦或者彻夜难眠

很多人说自己多梦，其实做梦很正常，高僧大德不做梦，他们只需要睡十分钟就OK了，但是普通人不行啊，一定会做梦的。

有人说，我就不做梦啊。

小编想说，你不是不做梦，而是记不住！

因为你又不是高僧

而这种人，往往在身体恢复过程中，会有一个动态的变化过程：

先是做梦但是记不住，慢慢的能记住，然后再继续恢复，又记不住啦

而彻夜难眠从大的方向讲就是“心舍神”的问题了，这句话不好理解，上学的时候，大家肯定都听老师说过一句话：那谁谁，别走神！这个“神”就可以理解成身体的神明，好像是我们身体的司令。白天它在脑子里办公，而他的家在心里，所以晚上要回家睡觉。

但是因为身体里面津液水平太低，血不足，对于心神的濡养不好，就容易有虚热产生，好比房子太热了，“神”住得不舒服，这样就容易睡不好。这类人还容易表现眉间横纹，悬针纹，耳垂横纹，心慌胸闷等，而到了戊戌年这些问题会更突出，因为“戌”，是在乾卦位置，位于西北，乾主脑，对人体的心脑影响最大！

但是别急，我们有经方放大招

提高津液水平也可以考虑小建中汤：

小建中汤原方

桂枝三两 芍药六两 炙甘草二两 生姜三两 大枣十二枚 胶饴一升

助眠小妙招

当然，除了苦苦的经方汤药，咱们也有其他小妙招，奉上2大助眠穴位2大睡姿，让您半夜不再细数小绵羊~

两大穴位：

①太冲穴

【定位】：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

太冲穴为肝经原穴，能温降肝胆经，有利于入睡。

②神门穴

【定位】在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴为心经原穴，能改善心神，调整睡眠。

以上穴位可按揉，可艾灸，但是要好好坚持哦~按揉每次不少于5分钟，艾灸每次至少要15分钟。

两大睡姿：

①还阳卧

每晚入睡前练习半小时，身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。

②混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来，不仅有助睡眠，对全身的健康也是大有裨益。

想要好睡眠，咱们每天都在叨叨的大米汤可是必不可少的哦，不是爱唠叨，实在是咱们身体需要，而且效果也是杠杠滴。

熬服方法：

药材倒入锅中，第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。

将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。

熬药过程中如果水少了，可以加入热水煎煮。

将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。

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