减肥一直没效果？关于减肥的几个冷知识，了解一下

1.减肥越快，反弹越快。消失的是水，不是脂肪。减肥一直没效果？关于减肥的几个冷知识，了解一下

2.健身用蛋白粉和蛋白质区别不大。蛋白粉只是蛋白质浓度的一种。不吃蛋白粉就吃鸡蛋和瘦牛肉。

3.真正的减肥方法不是减少脂肪细胞的数量，而是去除脂肪细胞中的甘油三酯。

4.关于减肥时的心率，达到这个心率意味着消耗更多。不是说不实现就不消费。只是差了多少。

5.减肥的本质是热量差。抛开热度谈减肥都是流氓。

6.力量训练优于有氧运动，能快速达到消耗脂肪的目的。

7.力量锻炼后不疼不代表没效果。痛苦意味着更好的结果。

8.运动减脂期间，不仅可以喝水，还需要在运动前后补充水分。

9.腹肌的数量和形状是先天的，后天是无法改变的。

10.当你在运动中减脂的时候，和出汗多少没有关系。出汗越多，消耗的脂肪越多。

11.做健身的时候需要热身，才能让肌肉摆脱粘性。

12.在开始运动后的第一秒，身体会给身体提供能量。但是为了增加能耗，需要维持30/40/45分钟。

13.正确的跑步姿势不会使肌肉变粗。跑步后拉伸不是为了更好的瘦腿。减肥一直没效果？关于减肥的几个冷知识，了解一下

14.睡觉可以减肥是真的。

高强度运动比力量训练有更大比例的能量由糖提供。

低强度工作时，如慢跑，脂肪的供能较大。

15、局部瘦身不存在，减肥遍布全身，从头到脚，从屁股到胸部。

16.任何运动都不能把脂肪变成肌肉，肌肉也不能变成脂肪。因为这是两种不同的组织。

17.仰卧起坐和抱头只会增加对颈椎的伤害，所以在做的时候，你需要保持腰部挺直。

18.当以正确的方式跑步时，臀部、膝盖、肘部、颈部、胸部和腰部都应该处于运动状态。减肥一直没效果？关于减肥的几个冷知识，了解一下

19、腿部也需要锻炼，锻炼下半身，为了更好地促进睾丸，睾酮可以帮助你锻炼全身的肌肉，女性没有睾丸，睾酮低，很难锻炼肌肉。

20、一周5天不运动，专心一天运动，反而有害健康。