46岁的何润东身材依旧健美，如何摆脱啤酒肚，看这七点

跟随年龄的增长，人体的体脂逐渐增加，男性中出现“啤酒肚”的概率也逐渐提升，而这些正是浮于表面的警告，更深层次的，这是身体对人所发出的“警告”。当以上的症状出现时，也许身体内患糖尿病以及心血管疾病的风险都在提升。对于四十岁以上的男性，由于工作和生活上的原因，一天中大部分时间都是在坐着中度过的，更是很少有进行运动的。所以，当一些男性随着年龄增长而一同增长啤酒肚时，就说明身体的体脂正在增加。

不过已经四十六岁的何润东却并不是如此，精壮的肌肉彰显着他的散发的别样气质，简直可以说是行走的荷尔蒙。

当何润东的职场剧《正青春》出现在大众面前时，大家才发现，原来出道多年的何润东身材还是保持得如此之好，明显的腹肌和性感的人鱼线，不仅在许多年过四十的男性们身上，便是男明星们，都是非常少见的。

顽固的腹部脂肪对于许多年龄较大的男性来说，虽然十分普遍，但是却并不健康，它所具有的代谢活性使得它可以产生化学激素和有害荷尔蒙，容易引起体内炎症。所以越是年龄较大的男性，越是有必要寻找一种快速减去腹部肥胖的方法。

下面就让我们从两个方面来看看，怎么解决腹部肥胖吧。

一、腹部脂肪是如何引起的？

1.极少进行运动

2.喝酒

3.过多摄入含有高脂肪含量的食物

4. 遗传

5.更年期

6.蛋白摄入不足

7.缺少睡眠

8.压力

二、如何才能减少腹部脂肪？

做到以下这7个步骤，告别啤酒肚。

1.间歇性进行高强度运动

跳绳，自重训练以及各种举重训练等都属于间歇性进行高强度运动，进行这些运动，不仅可以提高运动的效率，还可以有效而快速地融化脂肪，甚至还有帮助锻炼肌肉的功效。

2.睡眠良好

良好的睡眠对于大脑的正常运行和免疫系统的健康都是非常重要的，若是每晚的睡眠都不能达到七个小时以上，人体就就会呈现亚健康。并且，如果睡眠不够，人的体重会很容易增加。

3.增加蛋白质的摄入

蛋白质不仅对肌肉有许多好处，甚至可以减少对食物的渴望，帮助身体维持一定的饱腹感。

4.降低对碳水化合物的摄入

减少了身体对碳水化合物的吸收，就会引起食欲下降，有效达到减轻体重的目标。

5.多吃纤维

可溶性纤维和不溶性纤维的卡路里都比较低，但是却可以很好的保持身体的饱腹感。

6.降低压力

压力会使得身体内的压力激素增加，而产生的这些激素会增加人的食欲，这也就是为什么很多人感到有压力之后，会产生特别想吃东西的感觉。所以，控制压力也是一件非常重要的事情。在压力很大时，喝杯温水缓解些许，拿起一本喜爱的书阅读，对极其抗拒的事情说不。

7.间歇性禁食

间歇性禁食可以做到有效地消除腹部脂肪，制定合理且适合自己的方法进行进食和禁食的循环。要牢记在这一期间限制对卡路里的摄入，不要出现大吃大喝的情况，否则很难出现效果。

以上都是一些帮助减肥减脂的好方法，各位有需要的朋友们在决心为了自己的健康而体态进行改变时，就要切实地按照上面所要求的脚踏实地去做。没有什么改变是凭空得来的，只有坚持不懈的恒心和不断的努力才能真正做到，祝愿每个为生活奋斗的朋友们都能拥有健康的身体和令人羡慕的身材。