戒掉零食，疯狂练腹，腰围能下降吗？这两个女生告诉我们答案

健身圈有这么一个有趣的矛盾。很多女生认为练腿会变粗，但也认为练腰腹会变细。每天练腹是细腰还是粗腰？这两位女士能给你答案，值得你参考！

她的名字叫Julhippio，是她挑战前的状态。很明显，她很苗条，一点也不胖。当然，她没有体育基础。戒掉零食，疯狂练腹，腰围能下降吗？这两个女生告诉我们答案

其实日常健身安排很简单。简单来说就是200个左右的翻滚和仰卧腿，训练结束后做一分钟的平卧支撑。但是不要认为这样的训练会有效，需要注意饮食，这样会事半功倍！

很多女性不知道饮食的重要性。重要的是要知道，当你吃GI值高的食物时，血糖生成指数越高，皮肤下越容易积聚过多的体热。所以为了更好的减脂，朱力匹欧拒绝饼干，戒零食，反而吃GI值更低的燕麦！

60天后腰腹更有型更有线条感，马甲线更清晰！

因为她比较瘦，腰腹大小变化不明显，但即便如此，她也瘦了将近2.2 cm的腰围。好像女生每天练腰腹很容易，再加上饮食上的一些变化。

女孩米娅也接受了一些挑战。她之前也很瘦，有些骨盆前倾。她决定一天练200次腹部，看看30天瘦身效果如何。

练腹真的没那么简单，尤其是滚腹这个动作。没有基础的人可能做不了20个操，脖子会酸痛！

当然，如果真的坚持不了，也没关系。尽量做简单的抬腿，可以是剪刀脚，也可以是仰卧抬腿。网上有很多教程，都是可以学的。

30天后，腰腹部肌肉变得更加明显，骨盆前倾的问题似乎有所缓解，这应该是因为腹肌更强壮。

她量了一下腰围，瘦了1厘米左右。虽然不明显，但她觉得有效。不可否认的是，很难说1 cm是因为腰腹越来越细，相对来说不如Julhippio的挑战可信！

从他们身上可以发现，每天练腹确实有瘦腰的效果。如果伴有饮食，会更明显，也可能有助于部分女性纠正骨盆前倾的问题。想要这个效果，不妨去实践一下！戒掉零食，疯狂练腹，腰围能下降吗？这两个女生告诉我们答案