181cm成都辣妹，逆天长腿直击小心脏，大围度身材简直绝了

随着健身热潮的兴起，现在的小姐姐们已经告别了“纸片人审美”，单纯的瘦不再受欢迎，而那种有些力量线条的健身辣妹如今才最吃香！

比如今天要给老铁们安利的这位妹子，据说在健身圈挺火！

妹子的微博名叫 @181琪琪，来自成都，1998年出生的她今年刚23岁，毕业于成都体育学院，目前是一名健身教练兼模特！

长了一张初恋脸，白皙的皮肤、傲人的上围，这样的小姐姐可谓撩汉无数！

可谁曾想到，就是这样一位甜美的女生，竟然拥有让很多男生都望尘莫及的完美身高：181cm

分分钟劝退很多直男....

这还没完，作为一名体育专业出身的健身教练，妹子前凸后翘的身材才是她的杀手锏：一米八大长腿、蜂窝腰、天鹅颈、蜜桃臀....

天惹，这人世间竟真的有这样的尤物啊！

要问直男们对什么样的妹子最没抵抗力？

琪琪随便展示一个健身女网红招牌式的翘臀蹲，就让粉丝们瞬间不淡定了。讲真，这西瓜臀是真实存在的么？

可能会有粉丝对妹子真正的健身水平产生质疑，但当大家看到她清晰的六块腹肌后，所有人都被惊到了！

试问，有多少男人能练出这样的线条呢？

1米81的身高就不说了，妹子从小就对体育运动感兴趣，所以她在高中和大学都是体育专业！

从那个时候起她就已经坚持锻炼了，尤其是进入成都体院后，有了专业的撸铁知识，她在训练上就更加自信！

不过，以前她也跟其他女孩一样，都觉得瘦瘦的女生才好看，所以当时她的训练基本都是跑步、动感单车、燃脂课等有氧练习！

后来随着审美的改变，她越发觉得凹凸有致、有点力量线条才是她最想拥有的体型，于是在训练上就逐步加入力量练习！

其他女生去健身房都是躲着器械走，生怕自己练成生物课本上的肌肉女，而妹子却喜欢待在器械区，各种动作轮番轰炸，气势丝毫不逊色于男生！

翘臀之于女生就好比腹肌之于男生，都是各自最在乎的部位了！

而为了让自己的臀部更翘更饱满，她每周能练到两次臀部，徒手练习和器械练习结合起来，充分刺激臀大肌！

为了帮助粉丝们拥有迷人翘臀，她还经常在朋友圈分享各种训练动作和技巧。

下面是她给大家示范的徒手虐臀练习，在健身房或家里都可以跟着做，简单易操作！

原地弓步蹲

每组30次，做三组

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对侧弓步蹲

每组30次，做三组

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深蹲跳

每组20次，做三组

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相扑深蹲

每组40次，做三组

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打造好身材，讲究的是“三分练，七分吃”！

为了让自己长肌肉同时又能很好地控制体脂率，妹子几乎每天都吃高蛋白健身餐，鸡胸肉、牛油果、煮鸡蛋、青菜都是必备食材，还要根据自己的训练目标随时调整营养配比！

我们都知道，健身的过程看似充满激情，其实还是挺枯燥的，所以一个人练的话很难坚持下去！此时，有两三个跟自己志同道合的健身搭子就显得尤为重要！

她经常跟自己的举铁姐妹一起去锻炼，相互监督做保护最后一起合照晒身材，这样的状态才最合适！

入了健身的坑后，后来她又萌生了打比赛的想法，于是在过去两年间她强化了力量训练，开始雕刻肌肉线条！

这是她这两年来背部肌肉的前后对比，力量美的肩背搭配饱满蜜桃臀，简直太养眼了！

终于，在去年的几站健身比赛当中，身高1米81的她不仅在人群中格外显眼，还凭借良好的状态取得了不错的成绩！

晚礼服展示环节，她是如此妩媚性感！

夏日运动装环节，她又变身拉拉队宝贝，活力四射！

这是现场观众拍的生图，笔直的大长腿、标准的前凸后翘，绝了绝了！

正面摆pose照再来一张，这身材比例也太拉仇恨了吧！

没有谁随随便便就能成功，那些高人气健身型男和辣妹，光鲜靓丽的形象背后是他们日复一日默默的坚持和自律！

身材管理从来都是一份付出一分收获，想拥有傲人身材，就得拿出凿肉的意志和行动来，成天光嘴上说又怕苦怕累是不行的！

夏天露肉的时候很快就会到来，从现在开始，努力锻炼合理饮食，用汗水去活成自己理想中的模样吧！

就是干，没借口，Fighting！