国产辣妹COS“不知火舞”，这身材谁顶得住？

腹肌撕裂者l】了解每日健身新资讯

近几年二次元文化越来越盛行，

玩cosplay（角色扮演）的人也越来越多，

身材越好的角色越难做到完美复刻，

比如不知火舞、海贼王女帝等，

因为布料极少，

全身上下更是容不得一块赘肉，

被公认为最难cos的角色之一，

在小编的火眼金睛之下，

在微博发现了这么一个宝藏健身博主，

她cos的不知火舞和女帝，

可以说是神还原角色了，

妩媚中带着点清纯，

极致小蛮腰，傲人的胸围，

腹肌若隐若现，曲线玲珑凹凸有致，

让许多网友惊呼：太绝了吧！

28岁的她来自广东深圳，

微博ID：@Venus_DH，

都说欧美妹子练得太大，

亚洲妹子又太过纤细，

她的存在恰到好处的，

结合了欧亚女性的美，

据小姐姐透露，

她坚持健身已经有4年多时间了，

健身之前，她还只是个普通的路人身材，

体重只有80斤左右，

只有瘦没有美感，

身上的肉松松散散，

体态也比较差，和如今判若两人，

后来她下定决心想改变身材，

走进了健身房，

刚开始也跟其他女生一样只做有氧运动，

不过经过教练的指导后她才明白，

想要拥有紧致线条就必须强化力量训练，

再后来她沉迷上了撸铁，

化身成撸铁狂魔。

心情不好，撸个铁放松一下，

天气热了，

喝杯咖啡就去撸铁，

疫情期间，在家也要撸铁，

在器械训练上也毫不含糊，

各种动作轮番上阵，

各个部位都需要撕裂的感觉，

练臀也不能松懈，

拥有一个饱满的蜜桃臀，

是多少健身女生的目标，

练完肩后的充血状态，

肌肉群也太好看了，

从瘦弱的80斤，

到现在的117斤，

虽然数字看似恐怖增长，

但是身材紧致了，

体脂也下降了，

蜜桃臀、马甲线、

小蛮腰、直角肩……

身体的每个部位恰到好处，

应该是所有女生梦寐以求的身材了吧

她也大方的给网友公开她的健身流程：

第一步: 热身
热身时间为5-10分钟，让关节热起来，进入运动状态。

第二步: 力量训练
增肌目的: 力量训练就是你的主场，以重量器械为主。
选择1-2个肌群进行训练
每个肌群应该安排4-6个训练动作
建议训练时长40-60分钟
减肥目的: 那么力量训练也是重要是辅助项目。

第三步: 有氧运动 (选择慢跑、HIIT、跳绳、游泳、打球、跳舞等)
增肌人群：有氧时间应该减少
减脂人群：有氧运动为主要训练项目，每周4-5次训练

第四步: 拉伸放松
肌群的拉伸，让身体肌肉得到放松，避免充血而出现肌肉僵硬的现象，影响身体的恢复

照片可以骗人，

但是身体骗不了，

这样磨出茧的手掌，

正是她对自己的毫不客气，

希望你们不经意间脱掉外套后，

露出来的不光是一身名牌，

而是有腰有臀有曲线，

不是珠光宝气，而是美的底气。

她每日都会在微博，

分享自己的健身日常，

也向许多热爱健身的女孩说：

我希望更多的女性，
走进男性荷尔蒙占领的自由重量区内，
谈笑风生，互相激励，自信满满！

这么努力又优秀的宝藏女孩，

你心动了吗？