坏习惯会加速衰老，坚持这项健身你会变得年轻，身材也会变得优美

男性的衰老速度虽然比女性慢，但是随着年龄的增长，男性的衰老是不可避免的。通过前兆的出现，可以判断出衰老是否出现。小编给大家介绍男性有什么症状会变老，男性衰老的5个前兆，30岁以上男性或许要重视，看看你占了几个？

视力减退

30岁以后，男人的身体开始走下坡路，衰老的速度也会加快。例如，视力下降是男性变老的典型象征，与脑血管疾病、血液循环、高血糖、神经代谢障碍等有直接关系。所以这个时候请注意。平时根据自己的身体状况适当运动，防止衰老。

掉头发

掉头发是典型男性衰老的前兆，30岁的男性在这个时候已经进入了职业生涯的最高峰，精神压力和心理压力都很大，特别容易引起内分泌失调和血液循环紊乱，有脱发的征兆。调整心态，保持心态平和，学会调整自己，给自己减压。

听力下降

听力下降也是衰老的前兆，这通常是耳部神经的循环出现问题。另外我们年轻的时候，因为听刺激性的音乐，给耳朵的神经带来了损伤，给了耳朵各种各样的伤害。因此，30岁左右，就会出现听力丧失或下降的征兆。这些是高龄化的必然因素。

性事方面的能力低下

很多30岁以后的男人在性生活中没有像过去那样兴奋了。他们明显感到无力感，这也是衰老的标志。这是典型的衰老的征兆，因为雄性荷尔蒙的分泌减少，血液循环机能下降，通过这些男性性机能的降低，男性的老化很明显。

看了前面的文章中说的这五个先兆你中了几个？当然我希望大家一个也不中。另外希望大家通过普拉提健身法得到有效缓解，并且通过普拉提健身法也能够锻炼出自己想要的体型，运动不单单可以加快肠胃的吸收和消化能力，也对延缓衰老起到了至关重要的作用。大人经常说爱运动，老样子不用动样子，老这句话说的一点儿都不假，所以说我们希望自己青春永驻，但又不用懂那真的是天方夜谭，所以说我们要适当的运动。并且让我们的生活变得更加的充实。接下来看一下小编带给大家的普拉提健身法。

使用器械：拉力器1、仰卧提拉

平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天3组。坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、瘦腿拉伸

双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想，坚持一个月，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

经常做以上几组动作，不仅能够让大象腿快速消失，而且还能够让你的腰背更加挺直，整个人也变得更加有自信了。

想要实现身材的完美蜕变，那么不妨借助一款拉力器来让自己塑造玲珑有致的身材，而一款专业高效的拉力器是非常有必要的，今天给大家推荐的这款拉力器，不仅防滑稳定，而且手柄部位可以吸收汗液，4股高弹橡胶管弹力更佳，锻炼起来节省时间又安全高效。

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结语：所以作为男性，当自己在30岁时，出现了以上的一些衰老前兆，必须要引起重视，要想阻止衰老的速度减慢，在平时注意定期检查身体的情况下，要根据自己的身体，适当锻炼，饮食搭配更合理，保持良好心态，就能让自己衰老的速度减慢，始终保持年轻状态。