新生代女神获香港小姐冠军，高颜值好身材，外在条件令人羡慕

导语：体态美只有在人瘦下来的时候才会凸显出来，如果体重过重，体态过胖，这不仅会影响你自身的颜值，还会让你整个人看起来没有精神，无精打采，令自身气质下降，但是如果一个人坚持减分瘦身锻炼的话，一定会吸引到诸多异性的目光，然而众所周知，减肥最好的办法就是运动。

在我们的生活中，我们总会有几个榜样，他们往往都很励志，让人向往。今天给大家介绍的就是一位榜样，她是一名女模特，她的名字叫做曾淑雅，她拥有着让很多女性十分羡慕的身高，达到了174厘米，别看她今年还没有到30岁，她却拿到了我们中国小姐香港区的总冠军，在比赛中还一起获得了最受欢迎奖这一称号，可以说已经很厉害了。

曾淑雅对于自己的身材管理是非常严格的，我们都知道，由于健身运动在香港风靡多年，所以香港的健身达人是十分多的，作为一名地地道道的香港本地美女，曾淑雅自然是也很热衷健身运动，可以说她是一位不折不扣的健身狂魔也不为过，细数一下，她每周都要进行力量运动训练，而且对舞蹈，瑜伽，跳绳，游泳等这些有氧运动她都有去进行，尽管有些运动项目十分的枯燥无味，但是他也会去坚持做下来，光是这一点，就值得大家去学习借鉴。

而她对自己的严格要求，并不只体现在运动上，其实在饮食上她对自己也有着很严格的要求，可以说是严苛的让人吃惊，由此可得，没有人的好身材是凭空得来的，除了在饮食方面保持清淡低脂之外，后天的锻炼和健身运动更是保持身材的重中之重，如果你也想拥有这样让人着迷的好身材，那么小编就给大家推荐几组用来锻炼全身肌肉的普拉提小动作，让我们来一起了解一下。

动作一：站姿提膝转体

站姿提膝转体采用的姿势是站姿，和我们平时所做的高抬腿姿势有点相似，再搭配上我们的拉力器，可以使动作更加的标准，但是有所不同的是，这个运动不需要跳跃，这个姿势只需通过腰部来带动双腿，而且要尽量扭动自己的身体，让自己的肘部与膝关节进行触碰。注意在运动过程中，一定要保持动作的规范性，以达到最好的锻炼效果。

动作二：箱式深蹲

箱式深蹲采用的是蹲姿，是指在外可以借助类似箱式的物体，而在家完全可以借助自己家的沙发来进行深蹲，大多数小伙伴，姿势一般不是很标准，可以用拉力器来帮助矫正自己的姿势，注意，在蹲下去站起来时是自己的身体成挺拔的状态，不要弯曲或者过度向前倾斜，以至于训练不到位。

动作三：原地箭步蹲

原地箭步蹲的时候一定要双手放在 腰部保持平衡，并且握紧拉力器使上半身处于停滞状态，而且注意，一定要让自己的右腿够到地面，只有这样才算一个真正完全的动作，如果做不到位，会达不到训练效果。

动作四：跪姿后抬腿

跪姿后抬腿采用的姿势是跪姿，做这个动作的时候需要注意一点，就是在抬腿的过程中，一定不能将抬起的腿伸直，因为这个动作最主要的锻炼部位是臀部，而不是腿部，如果伸直了就会达不到锻炼臀部的效果，并且在锻炼的过程中要让自己的上半身尽量不晃动，才能让效果达到最佳。否则，既花费了时间，有达不到效果，得不偿失。

动作五：深蹲

深蹲这个动作也是采用蹲姿，深蹲大家在日常生活中是比较频繁用到的一个动作，以至于大家的动作大多数都不是很标准，这里注意一下，在深蹲的时候，一定要注意大腿和小腿的夹角问题，这个夹角尽量成九十度夹角，就算达不到标准的九十度，也要小于九十度，千万不能大于九十度，那样是达不到训练效果的。

结束语：如果你也想拥有获得迷人又性感的腰臀比，那么赶紧快行动起来吧，这几组动作坚持做，你的腰臀比就会越来越美丽，越来越迷人，还会让你的身姿更加挺拔，成为一位让周围异性都注目留恋的魅力女神。