身体祛湿还在傻傻拔罐？让健身给你一个“无湿身体”，别再错过了

很多朋友心里有这样一个疑问，健身真的可以祛除体内的湿气吗？健身本来就可以让你的身体健康指数升一个层次，使身体恢复到健康状态，运动中排出的汗液，一部分是消耗身体内的脂肪，一部分是身体里的水分，当然，排出的汗液也有一部分是湿气，湿气的排出是离不开运动的。

可以做一些功能训练，不仅可以帮你燃烧体内多余的脂肪，还可以有效改善你的心肺，而且燃烧脂肪肯定不会排汗，还可以起到一个减肥的作用，体内湿气过多的人大多都是缺乏锻炼，所以才会感觉到头晕无力，四肢沉重，等等。

适当的运动其实对身体非常有益，可以有效缓解压力，促进身体各器官的运作，加速体内水分排出，比如慢跑，快走，游泳和瑜伽等等，都可以增加新陈代谢，另外，大量的排汗也会使人们感到在充分的运动，由于大量出汗让体内水分不足，从而对健康造成伤害，但并不会有什么效果。

但出汗祛湿自己一定要掌握好度，不要一味的只顾排汗，而不及时补充水分，如果运动中出汗太多，身体就会出现疲劳、气短、上气不接下气，这主要就是因为身体得不到补充，如果大量出汗的话，还很容易造成脱水的情况，严重的话还会导致休克。

当然，如果你想拥有更好的效果，那就要改掉生活中的不良习惯，比如在饮食上尽量少吃辛辣、油腻、生冷的食物，多吃清淡低热量的食物，比如蔬菜和水果，并保持营养均衡，平时作息时间有规律，不要熬夜。