年近中年的刘涛看起来只有20岁，她是如何做到的，不妨看一下

导语：这是一个以瘦为美的时代，在娱乐圈里的女明星更甚！他们对自己的身材要求非常严格，因为她们经常要上镜，所以保持身材就是基本的要求。这也让很多女明星都养成了健身的习惯。

娱乐圈里面也有很多的健身达人，很多人心中的女神刘涛，就是健身达人。它也是一名家喻户晓的演员了，而且还是很多男生心中的女神。她今年已经41岁了，但是从外貌还有身材上看，小编觉得只有20岁！不仅是外貌和身材，经常运动的她也拥有着不一样的魅力。

相信很多人是从《还珠格格》或者是《天龙八部》中认识了解到她的。小编也是在这两部影视中中了解了刘涛这个人，而且在去年的电视剧《欢乐颂》也让她又火了一阵。

她之所以能够保持住这般容颜，离不开她坚持健身的好习惯，其实大家都知道刘涛是一个娱乐圈中的健身达人。除了工作之外，他平时经常做的事情就是健身，通过健身，他可以让自己的身材更加的完美，气质也大大地提高了。

小编的同事就有好几个是他的粉丝，他这种独特的气质，相信是很多人都喜欢的，就连女生也会被他的气质所吸引，会很想和他一样拥有这么多的魅力！

其实想要和刘涛一样拥有这么好的身材并不是做不到的事情。这样的身材并不是天生就可以拥有，只有在后天里不断地坚持锻炼，才可以达到这样的身材，只要我们愿意坚持不管是谁都可以做到。

那么如果手机前的你不知道该做什么运动，那么不妨试试普拉提运动。这一款运动是很多健身达人，还有明星都有在做的运动！他不仅可以燃烧脂肪塑造线条，还可以锻炼到我们身体的肌肉，增强他的紧实感，让我们的身材更加的凹凸有致，所以在有空闲的时间放下手机运动一下，也可以永葆青春。

我们一起来学习一下这几个简单的普拉提动作吧！

动作一：复合运动

动作要领：这个复合动作它的运动幅度比较大，需要我们双手握住拉力器的手把放置于大腿处，下半身保持不动，运用拉力器使自己的上半身进行抬起落下运动，一天三组，一组20次。

动作二：手臂锻炼

动作要领：这个手臂锻炼可以很好地将我们手臂上的顽固脂肪快速消除，它只需要我们下半身保持不动，双手将拉力器从下往上进行拉伸，一天做三组，一组20次。

动作三：腿部运动

动作要领：这个腿部训练可以很好地帮助我们提臀瘦大腿，只需要我们运动下半身就可以了，上半身躺在瑜伽垫上保持不动，双手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力进行上下运动，一天三组，一组20次。

普拉提动作十分的简单，而且成本特别低，效果还很大(如下图)。

结语：这天下并没有天生的好身材，只有通过后天不断的锻炼才可以保持好身材，如果你也想要好身材，那么就赶紧动起来吧，相信你也可以和刘涛一样拥有着迷人的气质。