经常困没精神？和吃的这些食物有关系，每样都很常见

可能很多人有这种情况，上班困、下班困。

是工作劳累？好像也不是，下面小编来为你揭秘是为什么。

多数人可能会怀疑是因为自己没有睡好，于是盲目补充更多的睡眠。

其实昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，饮食也是一大因素。改善饮食，也是解决昏昏欲睡的一个手段。

吃饱了饭以后，由于肠胃的消化功能开始运作。需要更多血液支持，以便运输被吸收的新陈代谢产物。脑部血液供应会少一些，因此出现疲劳感觉，也可能会感到头晕。有些食物是尤其地让人昏昏欲睡。

碳水化合物过量，快速地释放糖到血液中，会导致胰岛素的增加，促使特殊的氨基酸---色氨酸进入人体大脑转化为5-羟色胺，引起瞌睡。白米饭可以很快让人昏昏欲睡。甜食也是同样的道理。

红肉(例如猪肉、牛肉、羊肉等)的脂肪含量高，吃了容易感到困倦。身体需要大量能量来分解红肉，更多的血液流向了胃部，大脑处于缺氧状态，可能因此产生困倦的感觉。

睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。

睡不着时，可以喝杯温牛奶，晚上牛奶中褪黑素含量高于白天，有助于进入睡眠状态。

健康的睡眠时间是6到8小时，不要过度补充睡眠，否则可能越睡越困，打不起精神。