一项研究历时35年发现：跑步能抑制肿瘤的生长速度，行动起来吧

跑步是一项很常见但运动效果很好的运动，我们从小学起就开始学会跑步，跑步能起到很好的锻炼身体以及放松心情的作用。跑步除了能加速脂肪燃烧、塑造体形以及促进骨骼发育外，还能刺激大脑分泌多巴胺物质，多巴胺可以使我们感到心情愉悦，因此很多人都对跑步“上瘾”。而最近一项研究显示，跑步的好处并非大家所认知的那么简单，跑步竟然还能抑制肿瘤的生长速度，看完你或许会心动。

为什么称跑步能抑制肿瘤的生长速度呢？国外一项长达35年的研究发现，人在跑步时会刺激机体分泌肾上腺素，而足量的肾上腺素可以刺激机体的免疫系统分泌更多的自然杀伤细胞，这些细胞是人体内天然的抗癌细胞，有一定的抗癌作用。而且也早有研究证明经常跑步的运动者患癌风险确实要比常人要低，除了上述好处外，究其根本是跑步可以提高身体素质和增强免疫力，从根本上提高我们对抗癌症的能力。

而跑步还可以促进机体对钙质的吸收，对于发育期的孩子来说能促进骨骼生长和增加骨密度，对于成年人来说可以延缓钙质流失速度，预防关节疾病的出现。而且我们在运动过程中新陈代谢和血液循环也在加速，能帮助我们降低血液黏稠度、及时清扫代谢废物，还能稳定血脂、血糖等代谢指标，非常适合成年人预防慢性心脑血管疾病。对于原发患者来说，可以起到预防并发症的作用。

跑步好处千千万，但也有注意事项要明确，一起来看看吧！最重要的一点就是明确自己的身体素质，然后选择合理的跑步方式。跑步其实算是一项剧烈的有氧运动，因此并非适合所有人，若你是患有呼吸疾病或者心脏病的人群不建议进行跑步。而不同年龄段的人也有差异，年轻人可以适量多跑几公里，若是在身体承受范围内可以每天进行5km的跑步，而中老人应该要服老，每天只跑2-3km即可。

其次就是跑步前后的准备工作要到位，跑步前一定要热热身，提前给身体打好招呼并唤醒各个关节，这样可以在很大程度上避免跑步意外，例如肌肉拉伤、崴脚甚至是骨折等。跑步结束前不能骤然停下，最好的做法是先放慢跑步速度慢慢过渡到走路状态，再慢慢走路几分钟让心脏缓慢的减少跳动频率，还应该做好拉伸运动，避免乳酸堆积过多导致第二天出现全身酸痛的症状。还有就是运动装备要准备好，人在跑步时会大量出汗而风一吹容易感冒，因此建议大家购买吸汗的运动服，柔然贴身是最好的。

人在跑步过程在膝盖和半月板会承受很大的磨损和压力，所以建议大家购买专业的跑步鞋，减轻与地面的缓冲，避免对关节造成副作用或者出现“跑步膝”。相信很多人在跑步时都有听音乐的习惯，但不建议大家这样做，因此这样容易导致分心且很难察觉外界所发生的意外，可以在室内跑步时戴上耳机。经过这篇文章相信大家对跑步有了重新的认知，医生也希望大家能够抽空进行跑步，有助于身体健康。