跑步时停停走走，走一会儿跑一会儿，对身体有危害吗？

对于初跑者，跑步时走一会儿跑一会儿，对身体是没有什么危害的。

初跑者可以采取走走停停的方法

有的人因为肥胖，想要通过运动减肥，但是身体过重，不能像体重正常的人一样连续性跑步；还有的人平时很少运动，身体状态不是那么强壮，可能会采用走一会儿跑一会儿的方法，来达到运动减肥的目的，是很正常的。

如果不根据自己的身体状况，确定适合的运动方案，反而可能对身体造成不必要的伤害。

我最初跑步也是这样开始的

我在最开始跑步的时候，也是采用这样的方法：跑两三百米，走一百米左右，这样走走跑跑，逐渐适应跑步的节奏。然后，随着身体的适应能力加强，一点点地增加到连续跑几公里的距离。

十几年前，因为平时很少运动，身体一下子适应不了高强度的运动频率，跑一会就觉得上气不接下气，心脏和呼吸都应付不了，便很自然的想到这样的跑步方法。

记得第一天开始跑步，大概走走停停地跑了有五公里左右，已经觉得达到了身体的极限，便不敢再跑。

当天晚上开始，小腿剧烈的疼痛，一直到第二天依然持续的疼痛。我知道跑步都需要经历这样一个肌肉撕裂的过程，没有像有些人一样停下来，而是第二天继续坚持跑。第三天，疼痛感稍微减轻了一些，直到第四天疼痛感才基本消失。

如果在第一天跑完之后，因为出现小腿疼痛停下来的话，之后再次开始跑步，小腿依然可能会出现疼痛，只有坚持度过这个过程，之后一直坚持锻炼，基本就不会再出现类似情况。

也可以采取第二天一定程度减少运动量的方式，平稳度过这样的过程，但不要停下来。身边有些朋友，开始的时候信誓旦旦，跑一两天出现腿疼，就选择了放弃，怎么劝也不再坚持，直到现在还是该胖的胖，没有任何改变。

坚持才会获得自己想要的结果

不管采用哪种锻炼方法，起步阶段都是比较难的，这时候一定咬牙挺过去，坚持不停歇，就会达到自己想要的那个美好的结果。

这样一直不停的坚持，已经有近十年时间，长期的运动，身体状况已经有了非常大的好转和变化，即便因为某些原因停一段时间，也不会再出现最开始跑步时小腿剧烈疼痛的现象，体重也一直保持在标准范围内，这都是自己一直坚持的结果。