中德混血小哥哥，健身12年，安全感爆棚，坚持这项运动你也可以

导语：不知道从什么时候开始，健身已经成为了一种流行趋势，而且最爱读书的人都非常的喜欢去健身房里运动，经常听人说春节更有助于减肥瘦身，而且春季需要不断的消耗，只想去功能再搭配各种训练，完全能够起到事半功倍的效果。

今天要给大家介绍的是一个热爱健身的小哥哥，他的名字叫做Jonskywalker，而且他也是非常典型的肌肉男，是一位中德混血，他拥有193CM的身高，而且在接触健身之前他的体重仅仅只有120斤，看上去是非常瘦弱的，但是现在他的体重长到了93公斤，身体的肌肉含量急剧飙升，体脂保持在10%以内，而且也正是由于长时间的坚持，使他走上了模特这一条道路。

Jonskywalker在健身这一条道路上并不是特别的顺利，而且也付出了很多的时间，受到了很多无端的猜忌和打击，但是它在短短一年之内就使自己的身材有了明显的线条，而且还否认自己使用了药物，而且 Jonskywalker经常会去到健身房里去进行锻炼，按照自己的锻炼计划，不断的努力，最终他练就了让人羡慕的8块腹肌，和他站在一起也是安全感爆棚。

如今Jonskywalker已经27岁了，但是他依旧保持着每天去健身房里进行锻炼的习惯，无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，从15岁接触健身开始时，已经有12年的时间了，而且他通过自己的训练收获了完美的身材需要多数的人都非常的羡慕他。

与其羡慕不如选择适合自己的一种运动，而且长时间坚持下去，今天就给大家推荐一种运动，利用闲暇的时间就可以进行这项运动，就是普拉提，普拉提是一种非常适合男女老少的运动项目，动作非常的简单，效果却非常的理想。不会受到时间和地点的限制，而且它的燃脂塑形效果非常的不错，若能够长时间坚持下去，就能够让我们收获完美的身材。

今天给大家简单分享几组普拉提的入门级动作，赶紧跟着一起学习一下吧。

一：复合拉伸

在进行这个动作时，一定要量力而行，对于那些有腰部损伤和脊柱本身存在问题的朋友来说不要过于猛烈，应当在锻炼之前适当拉伸在锻炼这个动作。

二：仰卧运动

运用仰卧运动来锻炼自己的腰腹部肌肉，够增强核心肌群的刺激和生长，对于增强身体的稳定性和塑造平坦的小腹有不错效果。

以上两组普拉提动作坚持做就能够让你轻松拥有好身材，还可以增强肌肉力量，让你的安全感大大提高。

普拉提动作在家里就可以高效快速的完成，和家人一起锻炼还能够增强感情，今天给大家推荐的这款专业高效的拉力器即使力气大的人也不用担心在锻炼的时候拉断，防滑设计的脚踏和吸汗十足的手柄大大提高了你的体验能力，4管高弹橡胶管拉力十足，大大缩短你的锻炼时间，即使是很多明星也都在用。

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结语：好的身材人人都非常的羡慕，但是背后也应该要付出加倍的努力才行，并没有我们想象当中那么简单，如果想要拥有完美的身材，首先就应该要自律，而且还要坚持运动，想必一段时间之后，你的身材也会更完美。