坚持几个习惯,有效促睾,保持年轻状态,有效提高男士魅力

文 / 鱼鱼时尚
2021-03-01 18:41

如果你是一个长期健身的人,你一定听过促进睾丸这个词,对健身很重要。我们常说促进睾酮就是促进睾酮分泌,而睾酮是男性分泌的激素,女性分泌的较少。对于健美运动员来说,保持睾酮分泌在一个较高的水平,会大大提高健身效果,尤其对肌肉来说,无疑是最好的“催化剂”。坚持几个习惯,有效促睾,保持年轻状态,有效提高男士魅力

睾酮不仅对肌肉的构建有影响,还会影响身体的各个方面。比如睾丸激素会进一步提升你的男性魅力,让你一天24小时精力充沛,还有助于提升男友的力量,抗衰老。

随着年龄的增长,男性体内睾酮的分泌会逐渐减少,尤其是30岁以后,这种下降会加速。也是在这个时候,很多人开始觉得自己“什么都做不了”,一下子就觉得累了,体力不如以前了。

随着体内睾酮的降低,身体的基础代谢能力也会降低,导致肌肉流失,使你变得容易发胖,从而开启中年脂肪危机。其实我们无法抗拒岁月的流逝,但是通过后天的努力,我们体内的睾酮分泌可以维持在一个较高的水平,让你在30多岁的时候依然能保持旺盛的精力。

下面作者介绍几个习惯。坚持下去,可以促进睾酮分泌,提升男性魅力,保持旺盛精力!

第一:摒弃长期久坐的习惯,多进行力量训练

肌肉和睾酮是密不可分的。如果我们身体的肌肉量减少,睾酮水平也会降低,直接影响肌肉增益效果;睾酮分泌水平越高,练肌肉的效果越好,所以两者是互补的。

随着年龄的增长,我们身体的肌肉量逐渐减少。这个时候要想保持自己的身体肌肉量,就必须进行力量训练。当然,作者建议你在做力量训练时,选择复合动作来锻炼大肌肉群,比如深蹲、腿部训练,因为只有这样,你才能更好的维持身体肌肉含量,促进睾酮分泌,让你“恢复”青春旺盛的精力,提升男性魅力!

第二:适量摄入海鲜

除了运动促进睾酮分泌外,还可以选择吃一些促进睾酮分泌的海鲜,比如常见的牡蛎和大量的锌,有利于提高睾酮的合成。因此,男性吃更多牡蛎的能力在身体的各个方面都有所提高。

第三:拒绝熬夜

长期熬夜会降低身体的基础代谢水平,不利于促进睾丸发育。因为我们的器官需要时间休息,如果每天晚上熬夜,休息时间会减少,器官会进入“罢工”状态,影响身体的代谢循环功能,减少睾酮的分泌。因此,为了促进睾酮,有必要拒绝熬夜。

这三个习惯不难做到,但最重要的是坚持,这样才能更好的促进睾丸!