坚持几个习惯，有效促睾，保持年轻状态，有效提高男士魅力

如果你是一个长期健身的人，你一定听过促进睾丸这个词，对健身很重要。我们常说促进睾酮就是促进睾酮分泌，而睾酮是男性分泌的激素，女性分泌的较少。对于健美运动员来说，保持睾酮分泌在一个较高的水平，会大大提高健身效果，尤其对肌肉来说，无疑是最好的“催化剂”。坚持几个习惯，有效促睾，保持年轻状态，有效提高男士魅力

睾酮不仅对肌肉的构建有影响，还会影响身体的各个方面。比如睾丸激素会进一步提升你的男性魅力，让你一天24小时精力充沛，还有助于提升男友的力量，抗衰老。

随着年龄的增长，男性体内睾酮的分泌会逐渐减少，尤其是30岁以后，这种下降会加速。也是在这个时候，很多人开始觉得自己“什么都做不了”，一下子就觉得累了，体力不如以前了。

随着体内睾酮的降低，身体的基础代谢能力也会降低，导致肌肉流失，使你变得容易发胖，从而开启中年脂肪危机。其实我们无法抗拒岁月的流逝，但是通过后天的努力，我们体内的睾酮分泌可以维持在一个较高的水平，让你在30多岁的时候依然能保持旺盛的精力。

下面作者介绍几个习惯。坚持下去，可以促进睾酮分泌，提升男性魅力，保持旺盛精力！

第一：摒弃长期久坐的习惯，多进行力量训练

肌肉和睾酮是密不可分的。如果我们身体的肌肉量减少，睾酮水平也会降低，直接影响肌肉增益效果；睾酮分泌水平越高，练肌肉的效果越好，所以两者是互补的。

随着年龄的增长，我们身体的肌肉量逐渐减少。这个时候要想保持自己的身体肌肉量，就必须进行力量训练。当然，作者建议你在做力量训练时，选择复合动作来锻炼大肌肉群，比如深蹲、腿部训练，因为只有这样，你才能更好的维持身体肌肉含量，促进睾酮分泌，让你“恢复”青春旺盛的精力，提升男性魅力！

第二：适量摄入海鲜

除了运动促进睾酮分泌外，还可以选择吃一些促进睾酮分泌的海鲜，比如常见的牡蛎和大量的锌，有利于提高睾酮的合成。因此，男性吃更多牡蛎的能力在身体的各个方面都有所提高。

第三：拒绝熬夜

长期熬夜会降低身体的基础代谢水平，不利于促进睾丸发育。因为我们的器官需要时间休息，如果每天晚上熬夜，休息时间会减少，器官会进入“罢工”状态，影响身体的代谢循环功能，减少睾酮的分泌。因此，为了促进睾酮，有必要拒绝熬夜。

这三个习惯不难做到，但最重要的是坚持，这样才能更好的促进睾丸！