120斤辣妈，逆天长腿身材佳，坚持健身运动是关键

今天要给大家介绍的，是一位健身网红，她来自韩国，网名叫moon_pilates。moon的身材十分高挑，净身高足有177CM，体重120斤，这样的身材在模特界算是标准身材了。不过小姐姐虽然身材和长相都很像模特，但其实不然，现在她自己在经营着一家健身工作室，担任的是其中的私教和普拉提的教练。不过这并不是觉得惊讶的，让人惊讶的是，小姐姐现在已经是一位辣妈了！

moon健身了这么多年，已经拥有着许多健身成果了，包括D罩杯、马甲线、大长腿，翘臀等等，不一样不迷人魅力，这怎么可能是一位母亲了嘛！而且，如此好的身材，成为了她工作室最好的代言，成为健身房的大招牌，很多学员慕名前来，纷纷扬言：“一定要成为moon小姐姐的学员！”由此可见小姐姐的知名度呀！

那么将训练的重点放在臀部上无疑是最便捷的塑形方法，臀部又被称为女生的“第二张脸”，也是女性魅力的发源地，臀部肌肉生长在身体后面中间的位置，臀部肌肉的提高，在胸部的衬托下，会然后身材看起来前凸后翘曲线迷人。

女性的话，拥有性感身材绝对是一个加分项，为了让我们的身材曲线更加丰满，让身材更加凹凸有致，对于身体线条的训练是不可或缺的。拥有一个S型曲线，也会增加视觉冲击力，拉长我们的腿部，让腿看起来更长，身体比例更好一些。接下来就为大家带来一组专业训练动作，可以帮助我们有效地塑造身型，让身材看起来更加性感迷人。

动作一：复合运动

动作要领：这个复合动作它的运动幅度比较大，需要我们双手握住拉力器的手把放置于大腿处，下半身保持不动，运用拉力器使自己的上半身进行抬起落下运动，一天三组，一组20次。

动作二：手臂锻炼

动作要领：这个手臂锻炼可以很好地将我们手臂上的顽固脂肪快速消除，它只需要我们下半身保持不动，双手将拉力器从下往上进行拉伸，一天做三组，一组20次。

动作三：腿部运动

动作要领：这个腿部训练可以很好地帮助我们提臀瘦大腿，只需要我们运动下半身就可以了，上半身躺在瑜伽垫上保持不动，双手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力进行上下运动，一天三组，一组20次。

普拉提动作十分的简单，而且成本特别低，效果还很大(如下图)。

结语：塑形是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！如果你肯运动的话会让你有意想不到的收获，瘦下来连头发丝都是好看的，赶紧运动起来吧，加油了，小姐姐们！