每天跑步5公里和慢走5公里的人，一年后有什么区别？

目前，社会上亚健康人群很多，慢性病的数量也在不断增加，针对这种情况，我国推出了全民健身的口号，这也使得全民健身进入了我们的视野，随着各种健身设施的完善，我们可以在家里享受到健身的好处，尤其是中老年人，运动可以说是打发闲暇时间、保持健康的主要方式。

随着气温的升高，冬天藏在衣服下面的肉将被展示出来，许多在冬天种肉的人为了保持身材开始减肥，作为最有效的减肥方式，运动可以说是大多数人会选择的方式，而最常见的运动形式就是散步和跑步，有些人喜欢跑步，而另一些人喜欢走路，每天坚持跑5公里的慢走5公里的人有什么区别？一起看一看。

区别一：运动强度不同

为了保持良好的身体状况，锻炼是必不可少的，虽然步行和跑步都属于运动方式，但两者的运动强度差别很大，主要是因为跑步属于高强度运动，对身体要求较高，如果身体状况比较差，每天跑5公里可能会造成运动损伤，慢走是一项低强度的运动，对关节和膝盖的要求较低，适合一些体质较差或年龄较大的人，但是，慢走运动量相对较少，可能达不到运动目的。

区别二：锻炼时间不同

虽然他们都在5公里外，但所需的时间却完全不同，跑步可能需要半个小时，而步行可能需要一到两个小时，如果工作繁忙的人想每天保持5公里的运动量，大多数人会选择短时间跑步，而不是慢慢走，如果你是一个退休的人，你有足够的闲暇时间，你可以选择任何形式的锻炼。

区别三：运动的效果不同

只要你锻炼，你就能锻炼你的身体，然而，不同的锻炼方式，效果却大相径庭，每天跑步需要更多的关节、肌肉、心脏和肺部，如果能坚持一年，这些部位的功能会大大提高，锻炼效果会更好，虽然慢走也是一项运动，但运动强度低，运动效果不如跑步明显。

从以上差异可以说各有利弊，适合这两种体育形式的人也有很大的差异，跑步强度大、时间短，运动效果明显更适合一些年轻人或身体素质较好的人，然而，如果你在运动前没有做好充分的准备，很容易发生运动损伤，虽然慢走时间长，运动效果不明显，但对身体要求较低，这是大多数运动员可以选择的一种方式，同时，不易造成运动损伤，是想运动但身体素质较差的人的最佳选择。

两者有很大的区别，但不得不说，如果每天能坚持5公里锻炼的人意志坚强，不管锻炼效果如何，至少坚持锻炼的人不止很多，锻炼不仅能锻炼身体，还能锻炼我们的意志力，坚强的意志力是克服困难、创造美好生活的必备素质，也是走向健康生活的重要一步，在生活中起着非常重要的作用。

总之，跑和走都是运动，也是不同的人选择的两种运动形式，目前还不清楚这两种运动形式哪个更好，你可以根据自己的爱好、身体状况或运动目的来选择，坚持下去总能有所收获。