易胖体质可以改变，坚持健身是关键，你也能有苗条身材

导语：时代在不断发生变化，人类的审美也逐渐发生变化，比如说唐朝以肥胖为美，越胖越好看，越胖越富贵，但是在这个21世纪来说，有的人会认为身材瘦高的人才最美丽，这就引出了我们今天的主题，易瘦体质和易胖体质真的是不能改变的吗？

今天我给大家来分享一下易胖体质，不要害怕，我给大家推荐几个方法，让我们也变成易瘦体质，下面我们一起来学习一下吧。

1、不熬夜

我们每天都有24个小时的时间，科学家也告诉我们每天要睡够八个小时，所以我们在晚上进行睡觉的时候，我们的身体会进行一个消耗的过程，它可以帮我们去代谢掉我们体内那些多余的脂肪，但是如果你每天晚上不睡觉，一直在打手机打游戏，作息不规律的话，那么我们身体机能的消耗就会变慢，时间长了，我们的新陈代谢的功能就会下降，新陈代谢变缓慢了，我们的身体就不能正常的消耗脂肪，那么我们的身材就会走样，就会发胖，所以如果你想拥有易瘦体质，一定要调整好作息，不要熬夜哦。

2、多喝水

水是生命之源，没有水就没有人的生命，科学家也告诉我们，一个人每天至少要喝八杯水，可能有的人就会用饮料代替水，每天喝很多饮料，但是饮料和水不一样，饮料中含有一些其他的微量元素，甚至会阻碍我们的新陈代谢，所以如果你想要成为易瘦体质，一定要多喝水，身体内的水分多了，血循环加快了，那么我们身体脂肪消耗的速度就会加快，时间长了我们就可以瘦身哦。

3、力量训练

什么是力量训练就是我们每天在保证我们的身体能量是满格的情况下，多去运动，多去锻炼我们的肌肉，这样我们的身体机能就会变得十分活跃，那么新陈代谢的速度也就会很高，身体消耗脂肪的能力也会提升，自然就不会发胖了，所以力量训练也就是运动，这个习惯是非常重要的。

而且对于女生和男生来说，力量训练真的是挺重要的，不仅可以帮我们锻炼身体，而且还能提升新陈代谢，让我们的身体线条更加优美，那么又有人问到了力量训练究竟有什么呢，今天为大家来解说一下一个比较好的一个运动的简单动作。

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

结语：从易胖体质到易瘦体质是一个十分漫长的过程，如果你每天坚持下去，并且采取恰当的运动，那么你离易瘦体质就不远了，易瘦身材你可以拥有，让我们一起华丽逆袭吧。