男生体脂率下降到15％，身材到底有多好？一张图告诉你

健身能让身材变好，这一点大家都很清楚。随着现在人们对审美的改变，对好身材的要求也越来越严格，以前只要身材瘦，那么就是美，但现在不同了，瘦的人到处都是，而现在人们更欣赏那些身材有线条的人。

女人拥有马甲线、翘臀，男人拥有胸肌、腹肌等都是好身材的表现，但想要练出好身材并不是一件容易的事情。

好身材需要降低体脂率，就拿腹肌来说，每个人天生都有腹肌，但如果身体脂肪过多，那么就会把腹肌覆盖住，所以，想要练出腹肌，我们就要先减脂。

对于男生而言，体脂率要下降到一定的程度，才能拥有更好的身材，那么体脂率是什么呢？简单点说就是体内脂肪含量，下面就用一张图来表明，不同体脂率的身材都有什么区别。

9种身材，体脂率范围都不一样。对于男生来说，体脂率保持在13-15%之间，这种身材是最符合亚洲人审美观的。

体脂率过高的身材，那么自然就显得肥胖。而体脂率过低的身材，虽然通过健身能练出强壮而明显的肌肉，但这样的身材其实不怎么受欢迎。

为什么说体脂率保持在13-15%的身材最好呢？仔细看这种身材并没有腹肌，身材线条不明显，不算上好身材啊？其实，笔者也没说这样的身材是好身材，只不过是从审美观的角度来说明，这种身材是亚洲男生最理想的状态。

下面就跟大家分析一下，为什么这种身材是最理想的？

1、肌肉围度不大不小

很多肌肉男都会追求超大的肌肉围度，每天摄入大量蛋白质，进行大重量训练，就是为了提高肌肉围度。但肌肉围度太大，反而会影响身材美感（亚洲人的审美观）。在生活中其实不难发现，许多女生都特别害怕肌肉围度特别大的肌肉男，她们觉得这已经超出了给人“安全感”的范围，更多的是“恐惧感”。

而体脂率保持在13-15%的身材，肌肉围度就不会很大，也不会很小，看起来也结实，又不会很松散。

2、赘肉不多不少

体脂率控制在13-15%的身材，虽然脂肪用手很容易就能掐到，但体内脂肪却不会很明显。无论是胸部、腰部、腹部、腿部以及脸部，都不会出现赘肉，身材保持着紧致的状态。

3、肌肉线条刚刚好

我们都知道，体脂率下降到一定的程度，肌肉线条更容易显现出来。而体脂率保持在13-15%的身材虽然看不到很明显的肌肉线条，但却能保留着该有的肌肉线条，怎么理解呢？比如：肱二头肌、背肌、腹肌等，只要用力就能明显看到肌肉线条。

4、睾酮能保持在较高的水平

体脂率下降到15%左右，身体能产生更多的睾酮。不仅能提高生活质量，还能促进健身效率，让身体保持着良好的体能精力。

接下来就做一个对比吧！把体脂率控制在8%、15%、20%的身材作比较，看看之间的区别有多大。

虽然体脂率在8%的身材看起来更完美，但事实上国内很少有人能欣赏这种身材，反而更多人喜欢的是体脂率在15%的这种身材，当然，体脂率超过20%的身材赘肉太多了，身材不会好到哪里去。

不知道你更看好哪种身材呢？欢迎评论留言。