杜蕾斯新任男模，腹肌明显迷倒网友，去除腹部赘肉这样练更有效
说起谁家的广告文案做得奇葩突出又才华横溢，那不得不提到杜蕾斯公司的名字了，它的广告一经播出总能引得一众网友粉丝围观评论，但是最近杜蕾斯的新任广告男模火啦！
从曝光的湿身广告硬照上可以明显看出他浑身健硕的腱子肉，若隐若现的肌肉线条引得一众网友热议纷纷，直呼又帅又有型，荷尔蒙满满,难怪能成为杜蕾斯新任广告的男主角啦，这样的身材莫不是传说中的穿衣显瘦，脱衣有肉，小麦色的健康肌肤，加上线条分明的肌肉，身体的每个部位都仿佛雕塑一般被勾勒得近乎完美状态，这位行走的荷尔蒙就是近来爆红的男模黄欣元，这么完美的身材可是他实打实的在健身房日复一日的锻炼，数不清的汗水换来的，原来的他由于原本长相就偏清秀用现在流行的话来讲，也是身材消瘦单薄的“小奶狗”了。
为了给身上增加一点肌肉就开始了锻炼健身，四年的健身让他犹如脱胎换骨一般，不仅人变得更加自信，就连气场也大不一样了，事业也有了更多的选择方向，当然他的健身之路也不是一帆风顺的，刚开始心理上的折磨再加上身体上的劳累，可谓是关关难过，关关过了，不论遇上什么样的困难都没有阻止他健身的脚步，后来凭借自己的努力，在健身职业联赛上也是小有名气了，拿了不少奖项，酷爱健身的他如果一天不锻炼的话，就好像脱离了水的鱼一样，不论当天的工作安排有多满，他都会给自己预留出健身锻炼的时间，即使是公共器材健身设施上也是“毫不手软”，没办法出门健身也没关系，拎起几个水壶就当哑铃来用了，
只有完成一天的健身目标后，这一天对他来说才算是真正的结束了，黄欣元也分享给粉丝自己的健身经验，当我们开始健身后一定要有个明确的目标，就比如自己到底要练哪一块肌肉，分清主次重点，依据自己的目标再去制定适合的健身计划，一往无前全力以赴。说起为健身锻炼设立目标，可能对于相当一部分人来讲非常想要减去腹部的脂肪，获得完美的腹肌轮廓，但是事实上我们许多人在运动时体重数值确实下降不少，可小肚腩却依旧固执地守在那里，为什么小肚子上的肉那么难减，我们又该如何应对呢，下面就带大家详细了解一下。
为什么腹部脂肪难减：虽然从我们身体的整体性来讲，脂肪一旦堆积就是全身性的，但是不同部位的堆积速度还是不一样的，男性的腰腹部脂肪堆积较快，而女性则是臀部、腹部堆积较快，其次才是四肢，而且本身腰腹部由于日常使用到的几率不大，那么腰腹部血液循环就会比较差，脂肪也容易囤积。
如何减去腹部脂肪：在我们人体的腹部处其实是深层的腹横肌，它是最深层的核心肌肉群，也被称为天然束腰带，想要减去腹部脂肪，那么一定要深层刺激到腹横肌，只有腹横肌被锻炼到位，那么我们的腹部就会变得平坦紧致，如果腹横肌力量疲弱的话，就容易堆积脂肪，使得小腹突出。总结来讲就是当我们身体部位肌肉多的地方，那么脂肪储存的就会比较少，因此如果想要有效减轻腹部脂肪，就应该提升腹部肌肉质量，增加肌肉含量。下面给大家介绍一组专门针对腹横肌激活的瑜伽体式动作，对于减少腹部脂肪非常有效，我们在家中躺着就可以练习，操作也很简单，注意在练习以下动作时，要搭配以腹式呼吸法，这样锻炼腹肌的效果会更好。
1、首先将你的身体呈仰面平躺在瑜伽垫上，头颈部背部臀部压实垫面，弯曲双腿膝关节，屈曲双手手肘，将你的双手放置于腰部左右两侧处，深深以鼻腔吸入氧气，感受到你的肋骨充盈气体后向两侧扩展的感觉，再深深地呼气，感受到你身体的肋骨向下下降，寻找肚脐贴向身体脊柱的感觉，此时你的腹部是向内收发力的感觉，同时你的侧腰是收紧的，下背部也是处于收紧状态，重复配合呼气的动作之中，你会感受到小腹处微微发热，那么就达到了深度刺激腹横肌的作用了。
2、首先将你的身体呈仰面平躺在瑜伽垫上，头颈部背部臀部压实垫面，弯曲双腿膝关节，将你的双手臂完全平展放置于腰部左右两侧处，手掌微扣指尖触地，保持住你身体的核心肌群启动发力状态，弯曲双腿膝关节将你的两大腿相并拢竖直向上延展，两小腿相并拢双脚脚尖自然翘起，呼气同时弯曲你的两腿膝关节靠近你的腹部肌群方向，吸气双腿平直向斜上方45度角蹬出，上半身动作保持不变，重复进行吸气屈曲双腿，呼气延展双腿的动作，每组15次，每次4组即可。
3、首先将你的身体呈仰面平躺在瑜伽垫上，头颈部背部臀部压实垫面，弯曲双腿膝关节，将你的双手臂完全平展放置于腰部左右两侧处，手掌微扣指尖触地，保持住你身体的核心肌群启动发力状态，将你的双腿并拢平直向上抬高至45度角，呼气上半身动作不变，双腿平直并拢持续向上抬至90度角，吸气双腿保持平直并拢向下延展至与地面呈45度角，呼气继续上抬，进行重复的竖直上抬及向下倾斜45度角的腿部动作即可，每组进行12次，每次4组即可。
4、首先将你的身体呈仰面平躺在瑜伽垫上，头颈部背部臀部压实垫面，弯曲双腿膝关节，将你的双手臂完全平展放置于腰部左右两侧处，手掌微扣指尖触地，保持住你身体的核心肌群启动发力状态，将你的双腿并拢平直向上抬高至45度角，呼气上半身动作不变，右腿向上左腿朝下进行双腿的上下交替空中行走动作，每组进行12次，每次4组即可。
