上海小伙健身三年大秀麒麟臂，脸蛋帅气自信，网友：自信源于自律

看了很多期辣妹，就算都是身材很棒的小姐姐，看多了也会视疲劳。所以为了缓解朋友们的视觉疲劳，今天给大家介绍一下我的小哥哥。今天给大家分享一只在网上迅速走红的95后狼狗。它受欢迎的原因是大规模的照片！

上海小伙健身三年大秀麒麟臂，脸蛋帅气自信，网友：自信源于自律

最近在网上分享他的肩背，让人感觉“哇”！不仅如此，还有那强壮的独角兽手臂，强壮的牛蛙腿，还有八块腹肌的视觉冲击，雄性激素简直是无与伦比，让人无法抗拒！照片中，他是来自上海的健身教练。他对自己的评价是“热爱健身的肖伟”。他有多热爱健身才可以训练？

1998年出生，今年才22岁。但是，在行业内，这样的身材锻炼需要好几年。也就是说，当肖伟十几岁的时候，他已经在健身房疯了！果然，这个诱人的身材不是一天完成的，也不是天生的。每天的努力都是必要的。别人在玩追剧的时候，他天天在健身房流汗，付出的努力，时间，精力都是别人的很多倍！果然，热爱健身的人都有激情！

人气的背后，还有很多不为人知的艰辛。没有人可以无缘无故地变得明丽，也没有人可以穿白狼。这个22岁的男孩，通过健身，已经成为一个肌肉发达的男人，从细骨到迷人，这要归功于他在健身房的努力。华丽的反击，加上小哥哥超乎寻常的自律，他对自己要求很高。一旦他决定要做什么，他必须全力以赴。另外，他从小就喜欢运动，后来发现健身后更加失控，可以说是非常狂热了。

小哥哥一直专注健身，终于练成了一个让很多同龄人羡慕又讨厌的身材。

极度自律的人没事干，即使有空闲时间。他们跑得很快，早上跑得很开心，一个接一个。他们整天不运动，感觉不舒服。跟大家分享一下，小哥哥经常喜欢做的健身动作，是他锻炼肩膀时非常喜欢的动作。让我们看看！

动作1:水平提升龙门架的绳侧

首先，站直，挺胸收腹，一侧平举，右手握住，稳定身体。另一只手握绳，做侧举，身体侧面做起伏，最高点在双手平的最高点。龙门在绳侧水平提升，非常有针对性的训练手臂和背部的肌肉，是训练肩部和背部的绝佳动作。每天做三组，每组20-30个。疼痛是正常的，说明肌肉在燃烧脂肪。

行动二，坐哑铃推荐

坐在椅子上或专用健身器材上，可以稳定身体与靠背的平衡。双手握住哑铃，抬头。双手似乎向上弯曲，向头部延伸。不需要拉直，拉伸肌肉就可以了。当你向上伸展时，支撑背部，挤压背部肌肉，从而锻炼背部肌肉。

每天做三组，每组20-30个。如果动作已经达到标准，可以增加哑铃的重量来增加运动强度。

动作3，哑铃前交替水平举起

双手握住哑铃，抬头挺胸，肩宽或略宽。双手交替举到胸前，但双手需要平放在胸前。当他们下来时，他们可以去身体的后面，这样锻炼背部肌肉更明显。

这个动作比较简单，但是需要很好地控制双手的肌肉，防止双手随意抛掷，浪费精力，容易肌肉拉伤，所以动作要规范。

每天做三组，每组做30个交替往返。

不知道大家对健身都是什么样的态度。健身是一件可以提升自己，有所收获的事情。就像肖伟一样，通过健身，他获得了雕塑般的身材，成为了一个坚持不懈、极其自律的人。这两种品质可以在健身的过程中磨练出来，最终形成习惯。这样的习惯是一个很好的开始，他以后做任何事情都可以有一个正确的态度。