每天坚持跑步五公里，和慢走五公里的人，一年后有什么区别？

目前社会中亚健康的人群是非常多，各种慢性疾病人数也在不断地增加，根据这样的现状，我国推出了全民健身的口号，也让健身进入到我们的视线中。各种健身设施的完善让我们可以在家门口享受到健身带来的好处，尤其是中老年人，运动可以说是打发闲暇时间，维护身体健康主要的方式。

随着气温的回升，冬季藏在衣服底下的肉要到展示的季节了，很多因为冬季长肉的人群为了保持自己的身材开始进入减肥的时节，运动作为减肥最有效的方式，可以说是绝大部分人群会选择的方式，而最为常见的运动形式是走路和跑步，有人喜欢跑步，有人喜欢走路，那么每天坚持跑步五公里和慢走五公里的人，一年后有什么区别？一起看一下。

区别一：运动的强度不同

想要保持一个良好的身体情况，运动是必不可少的一个项目，虽然说不管是慢走还是跑步都是属于运动的方式，但是两者的运动强度差别是非常大的，主要因为跑步是属于高强度的运动，对身体的要求是比较高，要是身体的情况比较差，每天跑步五公里可能会造成运动损伤。慢走是强度较低的运动项目，对关节和膝盖的要求比较低，适合一些体质较差或者是年纪较大的人群，但是慢走的运动量比较小，有可能不能达到运动目标。

区别二：运动时间不同

虽然都是五公里的路程，但是需要的时间完全是不同的，跑步的情况下可能需要半个小时，而走路可能需要一个小时到两个小时，如果是工作时间比较繁忙的人群想要每天保持五公里的运动量，那么多数都会选择时间较短的跑步，不会选择慢走。如果是那种退休的人士，闲暇时间比较充足，选择哪种运动形式都可以。

区别三：运动的效果不同

只要是运动就可以起到锻炼身体的效果，但是运动的方式不同，得到的效果也是大不相同的，每天跑步对身体的关节、肌肉、心肺等部位要求更大，同样要是可以坚持一年，这几个部位的功能也是有较大的提升，运动效果更好。慢走虽然也是在运动，但是运动的强度低，锻炼的效果没有跑步来的明显。

从以上区别上看来，可以说的各有利弊，而这两种运动形式适合的人群也是有较大的区别的，跑步的运动强度大，需要时间短，运动效果明显更加适合一些年轻或者是身体素质比较好的人群，但是如果没有做好运动前的各项准备也是非常容易出现运动损伤的。慢走虽然花费时间长，运动效果也不太明显，但是对身体的要求低，是绝大部分运动人士可以选择的方式，同时它也不容易造成运动损伤，对于想要运动而身体素质较差的人群可以说是不二选择。

两者中存在较大的不同，但是不得不说，要是可以每天坚持五公里运动的人群都是意志力坚强的，不管运动的效果如何，起码在坚持运动这件事上已经超过了很多人。运动是不仅可以锻炼到身体，也是可以锻炼我们的意志力，坚强的意志力是克服困难、创造美好生活必要的一种品质，也是迈向健康生活的重要一步，对人生的作用也是非常大的。

总之，跑步和慢走都是运动，也是不同人群选择的两种运动形式，从这两种运动形式中是分不清楚哪种更好一点，大家可以根据自己的爱好、身体情况或者是运动目的选择，坚持下去总能有所收获。