第一次去健身房，怎么表现得像经常去一样？

第一次喝花酒，怎么才能显得像个老司机？类似的问题我大学的时候就被同学问过。

当时我同学给一个本地土豪打工，土豪招标成功请手下吃饭，公司几个人全是男的，土豪就放出大话请大家喝花酒。

同学作为血气方刚的大小伙子，兴奋地连午觉都睡不着了。

一个劲踱来踱去，纠结应不应该去？

“如果去了，感觉一世英明毁于一旦，要是被抓了怎么办，万一中招了怎么办？”

“如果不去，会不会显得太怂了。而且当年立下的

‘大学四年告别处男计划’

也快落空了”

最后他决定搏一搏，接受“挑战”。

随之而来的问题就是：自己是第一次喝花酒，感觉公司其他男人都是老司机，怎么做才能显得成熟稳重不丢人？

我最后帮他咨询了一个真老司机，得到一个口诀：

“换一批！”

说的时候要淡定，好像见识过很多的样子，这样大家就知道你是懂行的。

结果所谓的花酒，不过是一边喝酒，一边听荤段子和看擦边球表演的地方。我的口诀没有用上，而他最终还是露馅了。

当天喝的是洋酒，同学为了表现自己是个社会人，默默倒了满杯，还没等周围人反应过来，已经举杯喝了几大口。

老板晚上开车给他送回来，跟我们吐槽说，见过喝洋酒愣的，没见过这么愣的。

我们把他抬上楼，他边爬边大声背诵《蜀道难》，吊高了嗓门喊：难于上青天，我上青天。

从这个故事以后我就知道，永远不要假装自己是老司机，因为一定会露馅场面会很难看。

第一次去健身房只需要表现得跟第一次去健身房一样，只有彻底接受自己第一次去健身房的事实才会显得自然。只要表现自然，就会显得很娴熟。

一年来来去去几百号人，健身房里的老铁们，根本不在乎你一个新来的。

健身房不是一个欺生的环境，大家遇到新手不会去刁难。也许你会遇到私教的推销，你需要就买，不需要委婉拒绝即可。

在健身房里“你是新手”这件事也根本藏不住的。

你有没有训练痕迹，就算穿个羽绒服也是一眼看到底的。你握住哑铃的姿势、动作节奏、运动轨迹，没有一个细节不在暴露你是个新手。

假装查几个专业术语去套近乎，反而会让老手反感，他能感觉到你的不真诚，不如直接跟健身房里的大佬们请教，说明自己不是很会练，能否指导一下动作。

有时间来想让自己看起来不是新手，不如花时间预先在网上学习一些必要的知识。

比如练手臂可以选用哪些动作，这些弯举动作有什么区别和注意事项，一次训练怎么去安排动作。

提前花十分钟给自己的训练做一个简单规划，现场做得烂没事，至少你不会漫无目的。无头苍蝇式健身，东停一会儿、西摸一会儿，在各个器械之间浅尝则止，这一看就是新手，而且是非常新，油光锃亮的那种。

简单规划几次以后就很熟练了，也建立了足够的自信。

你想要显得自己经常去，你只要经常去就行。

我估计很多人会觉得“第一次去健身房，怎么表现得像经常去一样？”是一个很幼稚的问题，但是我却能感同身受。

我小时候也会有这种不自信的社交恐惧，帮我克服恐惧的大叔，很遗憾因为癌症去世了。

我几岁的时候第一次独自去附近馄饨摊吃早餐，以往都是家长带领去吃，结果首次独立行动就是地狱难度，我爸让我先去吃，晚点他来付钱。

这在我眼里就是吃霸王餐，如果别人不相信我怎么办？

我一个人不知道如何与繁忙的摊主开口点单，就站在大棚门口干巴巴等着，想拖到我爸过来。

结果店主大叔看到我很为难的样子，主动笑着问我是不是来吃馄饨的，你爸怎么没来，晚点过来吗？

我疯狂点头，喜笑颜开地跪到凳子上去。

当我相信社交恐惧总是被回馈以善意的时候，焦虑就会大幅度降低。