运动伪真相，你有没有被骗过？
读书多了，内心才不会决堤
你有没有想过这样一件事，你想去的地方，你喜欢的人，你向往的事物，都和你有着很远的距离，原因是什么。
因为你和读书之间的距离，就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远，自己就越浅薄。
就算不是为了钱，那就是增长自己的见识，不一定能大富大贵，但会拥有更多的选择。
我们都应该为自己谋一条后退的路，多一个方便的选择，去挥霍自己的青春。可以让你拥有强大的气场，去面对各种流言蜚语，会给你一个虚拟的世界，保护你脆弱的翅膀，尽管是文字堆垒的城堡，但是会有安全感。
有过一段孤独的时间，每天早晨晚上，一个人在家面对四面白墙，捧着手机和电脑发呆，一度怀疑自己得了忧郁症。后来开始读书，一本书看了四五遍，再后来就养成了一种习惯，捧着书，就像捧着爱人的脸。
总之是为了更好的活着，活着赚钱，活着享受，我很俗，不为别的，只为自己。
俗人没什么不好，你的育儿指南不一定非要是高雅，不妨试试俗人回档，俗人不俗命，你可以拿给孩子看看，告诉他们，先懂俗，再懂雅。
一、骑行能建构你大腿肌肉？
骑行是一个有助于心肺适能的活动，而不是建构肌肉。一项运动若要能建构肌肉，它必须能让肌肉完全的疲劳耗尽。
换句话说，必须让自行车上挂载了足够的阻力，在踩踏6——8圈，腿部就可以完全的处于疲劳下，才可能构建肌肉。
在骑行加上阻力时，这是一个相当好的卡路里燃烧的训练，但没办法让你的肌肉变大。
二、汗流越多 = 运动的效果越好
在温度高的环境下进行运动会更好因为会燃烧更多的卡路里？
事实上，这是一个假象。应该是运动的越勤奋，才会燃烧愈多的卡路里。汗流的越多也许会让人认为自己很认真在运动；但为了燃烧更多的卡路里，你必须让肌肉用更多力、心跳加快并且呼吸增加才对。
在流了大量的汗水之后，站上体重称，或许你发现减掉了几斤的重量，但当你补充水份之后，体重很快就会恢复。
另外一种主张"在温度较高的环境中让你得到更好的伸展效果"。这或许不是一件好事，在高温的环境下进行运动可能会导致危险发生，而且在某些的瑜伽动作中，会让入进到过于深层的伸展，导致你无法自行结束动作，而需要请旁人协助。
只要训练强度足够，体温就会上升，汗水就会飙出来，没必要去寻求外部的热源来燃烧更多的卡路里或是得到更深层的伸展。
三、流汗能让身体排毒？
这是事实。有小量的毒素会透过我们的汗腺排到身体外，但仅仅只会有1%左右。汗水扮演的角色是调节体温，而主要责责排泄废物的是胃肠道、肝脏、肾脏、免疫系统及肺部。
四、打造平坦腹部的方程式
想拥有平坦腹部，你应该天天都要运动腹部？
就像身体其它的肌肉群一样，你的腹肌也需要时间恢复。
训练肌肉时，会导致肌肉及组织破损，而在休息时，肌肉可以进行修补及重建，这是基本的观念。
每种腹部的训练动作都有它的效益在，它不需要每天重覆进行几百次。若你真得每天想腹肌做出正面的贡献，将焦点放在你的饮食习惯。腹部是由厨房来掌控的，而不是由卷腹来掌控的。
训练腹肌就跟其它部位的肌群一样，要让它有时间进行恢复。而在训练完之后，控制饮食将有助于看到你辛苦训练后的成果。
五、卷腹或其它腹部的训练
减少腹部脂肪效果最好？
事实上，进行卷腹或是其它腹部训练的动作，有助于训练腹肌（肌肉），但不会融化脂肪，不管身体任何一个部位的脂肪，都不可能因运动而融化的。唯一减掉腹部脂肪的方式是减掉全身的脂肪。
要击溃腹部脂肪及燃烧更多脂肪，将注意力移向全身性的运动，一次同时可以运动到多个肌肉群，并且在辛苦的训练中，注意营养的补充。
六、为了燃烧更多的脂肪
你应该在心率燃脂区中进行训练？
事实上，低强度的运动的能量来源是脂肪，所以燃烧到脂肪的比例较高。而随着运动强度越高，会消耗更多全身性的能量，燃烧更多更多的脂肪。
想要燃烧脂肪，不应该单纯只做低强度、耐力的运动，你会遇到平台期。应该在运动中增加力量训练、高强度训练，若想要燃烧更多热量，可以再额外加进低强度的训练。然后配合健康的饮食习惯。
读书多了，内心才不会决堤
你有没有想过这样一件事，你想去的地方，你喜欢的人，你向往的事物，都和你有着很远的距离，原因是什么。
因为你和读书之间的距离，就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远，自己就越浅薄。
就算不是为了钱，那就是增长自己的见识，不一定能大富大贵，但会拥有更多的选择。
我们都应该为自己谋一条后退的路，多一个方便的选择，去挥霍自己的青春。可以让你拥有强大的气场，去面对各种流言蜚语，会给你一个虚拟的世界，保护你脆弱的翅膀，尽管是文字堆垒的城堡，但是会有安全感。
有过一段孤独的时间，每天早晨晚上，一个人在家面对四面白墙，捧着手机和电脑发呆，一度怀疑自己得了忧郁症。后来开始读书，一本书看了四五遍，再后来就养成了一种习惯，捧着书，就像捧着爱人的脸。
总之是为了更好的活着，活着赚钱，活着享受，我很俗，不为别的，只为自己。
俗人没什么不好，你的育儿指南不一定非要是高雅，不妨试试俗人回档，俗人不俗命，你可以拿给孩子看看，告诉他们，先懂俗，再懂雅。