经常熬夜或者失眠，会有哪些影响？你和好睡眠之间，只差“一杯水”的距离

现代人的生活习惯、以及生活方式，给人们的身体带来了很多负面影响，比如：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病这四个问题，几乎都是我们难以完全避免的了。

那么，“熬夜”或者长期睡眠质量差，就会导致所谓的“熬夜病”，这个熬夜病对身体会有哪些影响才被成为“病”呢？

中医认为，熬夜伤肝。内经说到：人卧则血归于肝。长期熬夜，伤肝就主要指藏血不足，并逐渐导致和肝有关的生理功能下降。

我们通常的“一天”，是从起床后开始。其实对身体的生物钟来说，它的一天是从子时(23：00—1：00)开始的。而肝胆相表里，互为一家，23点胆经最为旺盛，如果这个时候不睡，会大伤胆气，而“十一脏腑皆取决于胆”，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低。

套用一句现代科学的话来说，胆气的旺盛意味着中枢神经的复甦，胆气受伤也就容易出现各种精神心理方面的问题。比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。这些都和睡眠有密切关系。

子时之后就是丑时，丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)未能睡觉，肝自身的濡养、营血的濡养就会变差。进而会影响到肝代谢分解功能，体内的很多代谢垃圾就有可能日益堆积，慢慢也就成了病了。

一个人睡眠不足，肝藏血不足，就会出现面呈泛青，久之易患各类肝病。而这些问题大都是因为违反自然的睡眠规律所致。

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛。如果是女性，还有可能出现月经不调，便秘。

睡眠不好也可引起肝气升发不足，整个人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足。而心主一身之血脉，心藏神、肝藏魂，睡眠不好就会导致神魂不安，反过来又会进一步影响睡眠，并导致一些列心血管问题。

中医认为，肝肾同源，肝与肾同处下焦，长期熬夜或者睡眠不好，肝虚导致肾亏，也会慢慢导一系列生殖方面的问题。

那么，失眠的人，如何自己调理改善睡眠呢？

中医调理失眠，酸枣仁必然是融安不过的一个“主要药食”。它性味酸甘微温，尤其炒过之后，更容易析出其有效成分。

配合甘淡而寒的百合，健脾宁心的茯苓，以及滋养肝肾的桑葚、黄精，每天用开水冲泡一杯，慢慢就会发现，自己的睡眠质量逐渐变好了。有需要的朋友可以点击下方卡片获取。

尤其是过年过节期间，人们更容易熬夜，和家人朋友聚会，心情兴奋，晚上睡眠的质量也有可能变差，甚至难以入睡。这时候，就更需要一杯酸枣仁茶了。

此外，睡眠不好、熬夜的人，还应该尽可能改善自己的卧室环境。有条件的，还可以在卧室里点一路檀香或者沉香，在馥郁芬芳的环境里，更容易入睡，睡眠的质量也更好。

最后，长期熬夜或者睡不好的人，还可以自己揉按一些穴位，以起到养肝护肝、改善睡眠的好处。比如手腕上的神门穴、脚底的涌泉穴，以及小腿的三阴交。睡前自己揉按一下这三处，对改善睡眠，养肝护肝也很有帮助。