46岁何润东身材无变化，40岁如何锻炼，啤酒肚怎么减掉

导语：对于男性来说，好身材一直就是想要追求的，毕竟不管是什么年龄段的男性，都想要成为女性心目当中的偶像，但是没有想到岁月不饶人，曾经的小鲜肉也成为了油腻大叔，身上的8块腹肌也成为了一块肥肉，想想还是有点对不起自己当年的努力锻炼。

当然并不是所有人都会为自己的身材困扰，被称之为不老男神的何润东，最近在拍摄影视剧的时候，就因为他的完美身材再一次吸引到了众人的焦点，毕竟何润东现在已经46岁了，但是完美的身材依然能够让人想象到他在年轻时候的颜值。

何润东从年轻的时候，他的身材就一直特别傲人，最近他的影视剧上映之后，他也凭借着自己的好身材再一次吸引了众人的目光，46岁的他在这一部剧中，依然能够轻松的展现出自己的好身材，而且还引得许多女性朋友舔屏围观。

对于40多岁的男性来说，拥有啤酒肚是很正常的现象，毕竟久坐不起在加上应酬特别多，就会造成腹部脂肪的堆积，但是对于如何减少腹部脂肪，许多人就不清楚了，如果你也想要减掉腹部脂肪，就一定要认清为什么脂肪会在腹部堆积。

每一个人的腹部脂肪堆积是不一样的，比如有些人是因为缺乏锻炼而造成的腹部脂肪堆积，有一些人是因为经常应酬，喝许多酒，造成的腹部脂肪堆积，毕竟酒中的热量是特别高的，如果不通过运动排出去，就会造成脂肪的增加，还有一些人是因为遗传、睡眠不足等其他问题造成的脂肪堆积。

减掉肚子上面的脂肪也很简单，首先要看好下面几个步骤。

一、做高强度间歇训练

如果你想要快速减掉肚子上面的脂肪，可以做HIIT运动。许多人都听说过这个运动，但是对于它的运动方式，还是不太清楚，如果你想要做这些动作，可以先选择简单的运动来完成，比如可以选择短跑，跳绳，骑自行车等方式，这些动作都可以约上几个好朋友与自己一起进行锻炼，这样能够更加让自己有决心坚持下去。

二、获得更加优质的睡眠

如果你想要不耗费太多的精力进行锻炼，可以选择健康的睡眠来帮助自己完成一天的能量消耗，毕竟在睡眠的时候，身体也在进行能量的消耗，好的睡眠对于健身来说至关重要。

三、多吃蛋白质

蛋白质的摄入对于健身来说也很重要，许多锻炼肌肉的人都知道，每天的足量蛋白质摄入能够帮助自己打造肌肉感，但是对于普通人来说每天的足量蛋白质摄入也很重要，

四、减少碳水化合物

减少碳水化合物最重要的就是在饮食的时候要减少米面等摄入，可以选择五谷杂粮来代替这些食物。

五、多吃纤维

许多人都不知道高纤维能够增加饱腹感，如果你对于食物选择上面并没有太多的要求，可以选择高纤维的食物来帮助自己达到好身材，毕竟只有自己的肚子感受到了饱的感觉才能够进行运动。

六、减轻压力

不要总是把所有的事情都背负在自己的身上，在感觉到自己压力过大的时候，可以选择简单的运动方式或者约上三五好友谈天说地，这样不仅能够减轻压力，而且还能够增加身体新陈代谢。

七、举重

举重能够增加新陈代谢，而且还能够帮助男性锻炼出肌肉，举重对于男性想要打造完美的手臂肌肉有着至关重要的作用。

八、尝试间歇禁食

间歇禁食的方式有很多，比如许多明星选择的16+8间歇禁食方式。如果你觉得16+8对于自己来说有点难以进行，可以选择12+12的方式，这种方式与平常的饮食并没有太多的差异。

结束语：想要减掉啤酒肚很简单，按照上面这几个步骤，坚持下来一定能够看到自己完美的腹部线条。