有问必答 | 健身房里最羞耻的声音，女生都在偷偷听？
小孩子才做选择题，成年人当然是都要啊。撸铁女生有蜜桃臀，线条感强。而练瑜伽的女生比较纤细柔美。
撸铁的好处：最大的好处就是让你身体曲线美的不行。而且撸铁消耗的热量远远大于瑜伽，也就是说撸铁的减肥和塑型效果更好。
瑜伽的好处：瑜伽可以让你的气质越来越好，姿态越来越优雅。经常练习瑜伽的人，整个人的身体看起来会比普通人更加地柔软。
一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68kg的人练习一小时最流行的哈他瑜伽只能消耗掉150卡热量。
所以说瑜伽是一种消耗较低的有氧运动并不能很好的起到塑形的效果。
锻炼的时候大吼大叫真的是为了吸引女生的注意吗？说对了！不仅可以吸引别人，告诉别人自己要开始做大重量了。还能给自己加油打气。
集中注意力：锻炼前大吼一声或者拍掌，从生理学角度看可以增加我们的神经系统的兴奋程度，使得我们的精神高度集中。
特别是在做大重量训练时，防止意外发生。
心理暗示：在锻炼中遇到重量举不起来的时候，大吼一声，可以给自己加油打气，相信自己一定能成功。
如果你是健身中度患者，轻微有点感冒，并不影响生活的还是可以去健身的，如果是重感冒的话还是好好休息吧。
当我们感冒的时候，身体抵抗力下降，如果这个时候还去健身房，我们的体力消耗会更大，会加重感冒的症状。更有可能会出现病毒性心肌炎，甚至猝死的风险。
更何况我们感冒的时候，又是没有力气又是没有精力的，去健身房锻炼也不能起到最佳的训练效果。与其冒着健身加重感冒的风险，还不如在家里好好休息，养精蓄锐呢。
给健身的男朋友做好的礼物是什么呢？当然是蛋白粉啊。这样他每次挖蛋白粉的时候都会想起你。是不是很实用，很浪漫！
但是要注意乳糖不耐受现象，简单来说，如果喝牛奶拉肚子就选择分离乳清蛋白粉，不拉肚子就选乳清蛋白粉。
当然礼物越多越好啊，什么肌酸，BCAA，各种补剂大礼包那就更好了。说的MAX口水都留下来了。
少油少盐，少碳水，多肉多素，多喝水首先是锅底的选择，既然要减脂，那麻辣牛油锅底什么的自然是与我们无缘了，一个牛油锅底可都要825大卡/百克。优先选择清汤锅，对自己狠一点的清水锅也行
蘸料也不需要了，蘸料也都是热量，当然如果你喜欢吃辣椒的话，可以沾着新鲜的辣椒籽吃，新鲜辣椒的热量只有小几十，我们减脂还是可以吃的。
紧接着选择菜品，肉类选瘦肉，瘦肉脂肪含量低，所以总的热量也低，吃一斤的肉也就500~600卡，一般人能吃到半斤已经很不错了。
丸子类，小食类都是以碳水化合物为主，热量略超肉类，尽量不选择，吃这些哪有吃肉好，又不能长肌肉。
MAX算了算自己这一顿快吃了快500卡了，再吃热量要超标了，可是还是有点饿，那就来一些蔬菜，减脂的时候蔬菜是不限量的，毕竟它热量低，还有饱腹感。
MAX有话说：一个撸铁和一个练瑜伽的妹子#你更想找哪种身材的当女友？#欢迎在评论区交流分享看看这波还是不是蜜桃臀的胜利同时也欢迎大家把健身问题抛在评论区可能会被收录进下期“有问必答”哦
