170cm、蚂蚁腰、蜜桃臀、大长腿……她全都有，这身材也太哇塞了！

哈喽

大家好

我是每逢过年胖五斤的囚妹儿

哎

过年真的是太可怕了

那么多好吃的

丸子、红烧肉、火锅、饺子.......

根本没办法拒绝啊

能过年还不长胖的人

不可深交

太狠心了

不过这么胖也不是个办法啊

年都过完了

（上班第一天，大家心情如何？）

也该收收心

考虑一下减肥计划了

发个朋友圈表表决心

低情商

“以后聚餐都别叫我啦”

高情商

“新年新气象开始减肥”

那既然开始减肥了

正好囚妹儿给你们介绍一个女教练

看完之后

就算不找她上课

也能像打了鸡血一样动力满满

还有这么神奇的效果呢？

我不信

害

不信啊

你接着往下看

她叫Lily

（微博：@Lilyfitnessfit）

大家可以关注一下她的微博

确实还是有很多干货值得一看的

尤其是对于小白来说

都很通俗易懂

看了容易上手

就比如之前这篇关于“小肚腩”的文章

不同的人群有不同的训练方法：

01

有锻炼习惯的人但肚子很大

可是又摸着硬硬的

就证明里面有腹肌

但是看不到

任务就是减去皮下脂肪

这种通过日常力量训练最重要的是

调节饮食结构 ！

02

常年不锻炼或者稍微有点训练习惯

肚子上软软的基本上摸不到任何腹肌

通过力量加有氧结合训练把体脂先刷下来

肌肉量提高会更好的帮助脂肪燃烧 ！

结合饮食这样才能刷的更快！

高抬腿、仰卧卷腹

仰卧抬腿、俯卧交替登山

都是不错的腹肌刷脂运动

身高170cm

体重110斤的Lily

今年已经健身八年了

她的职业就是一名健身教练

身材就是她的金字招牌

马甲线、蜜桃臀、小蛮腰

看完是不是动力满满

手里的大鸡腿忽然不香了

不过

好身材都是汗水浇灌出来的

看看小姐姐平时的训练日常

你就服气了

果然

我胖不是没有原因的

先天没有人家腿长

后天又没有人家努力

知道真相以后的我眼泪掉下来

每次发现了什么健身的小秘诀

或者是纠正了

一直以来的易错发力点

她都会马上在微博上和大家一起分享

要是有粉丝向她提问

Lily也会很热心地帮他们解答

至于饮食上

Lily也是将健康饮食贯彻到底

每餐都尽量保证均衡低卡

蔬菜、干果、蛋白质、水果

而且

这个小姐姐可不简单

除了健身教练

她的身上还有着多重身份

高级私人定制瑜伽师

形体塑形美体师

时尚健身博主

美国认证私人教练

国际认证潜水员

她积极地发现自己的潜能

勇敢拥抱生活

这样的女孩

太美了！