运动有益健康？如果没把握好3个细节，小心生命“毁”于运动！

现在随着健身养生知识的普及，人们对于健身对于运动的意识越来越高，对于渐冻的好处认识的越来越深刻。虽然现在很多人都开始运动健身，但是也有很多人对于如何运动不是很了解。尤其是年龄比较大的人，如果不清楚自己的身体状况，盲目进行运动会，导致身体出现一系列的问题。

一、老年人应该怎么锻炼？

人一旦年龄大了之后，睡眠时间会缩短一些，很多老年人都会起很早进行晨练。然而这种晨练却并不是那么健康的行为。有些老年人凌晨四五点就开始起来锻炼，这个时候的身体还没有完全清醒。而且早上气温一般比较低，如果这个时候出门锻炼，很容易会引发一些问题或遇到什么危险情况。

对于身体素质较差的老年人来说，虽然要保持运动，但也要拥有一个正常的作息规律，保证睡眠质量的前提下再进行锻炼。老年人如果想要晨练的话，可以选在早上6:30~8:00。这个时间段锻炼可以促进血液循环，提高身体代谢，而且血压会慢慢下降。不容易给身体造成太大的损伤。

二、运动有益健康？如果没把握好3个细节，小心生命“毁”于运动！

1、注意场地选择

很多这个粘人在运动的时候，都会选择在公园或者是比较空旷的操场、广场上进行。然而还有一些老年人喜欢去树林中锻炼，很多老人都觉得术士吸收净化环境的植物，因此早上的树林中环境会更好，其实正相反，夜晚树木会进行呼吸作用，简单来说就是吸取氧气排出二氧化碳，经过一晚上的呼吸作用，早上的时候树林中的氧气含量是非常少的，如果早上去树林中锻炼，会导致吸入的二氧化碳过多，不利于身体健康。

2、选择适合的运动项目

我但是在运动的时候不知道该如何选择适合自己的运动项目，对于中老年人来说要尽量选择缓慢的运动。对于腿脚比较好，身体素质较好的中老年人来说，可以选择慢跑，但是对于一些心脑血管方面不太健康的中老年人来说可以选择散步，太极等运动。在运动前一定要记得热身热身可以帮助唤醒身体的各个部位，避免身体拉伤，运动过后也要记得拉伸，有利于缓解肌肉疲劳。运动时间也要注意，一般老年人锻炼半个小时左右就可以了。

3、避免空腹锻炼

很多人都习惯在早饭前进行运动，这其实是非常不利于身体健康的，人们经过一晚上的修整，胃里的食物已经消化殆尽，如果早上空腹进行锻炼的话，身体代谢功能比较弱，而且没有充足的能量供给，容易造成低血糖或头晕等情况。对于心脑血管本来就不是很健康的人来说，很有可能会对病情造成更大影响。所以对中老年人来说，如果想要晨练可以先吃一点东西垫垫肚子。

现在越来越多的中老年人意识到了运动诞生的重要性，也开始积极投入到运动当中，但是运动时也要注意做好一些准备工作以及身边的一些小细节，在运动时会产生热量，有些中老年人会穿的比较单薄，这是非常不健康的，如果身体受寒也会使得身体损伤加重，因此在运动的同时也要注意做好保暖措施。同时拥有一双舒适运动的鞋子也非常重要，可以避免因鞋子不合适所造成的扭伤等情况。