跑步最高级的跑法：跑得持久、不累，只需3个小技巧，不妨看看

跑步不仅仅是一种锻炼方式，近年来更成为了健康生活的一种标志，坚持跑步成为了很多人的共同目标，老人小孩都能参与，但对于跑步，你真的知道该怎么跑吗？有些人跑着跑着经常感到腰酸背痛，或许是在跑步的方式上用得不对，在跑步中多注意这几点，让跑步更轻松。

跑步最高级的跑法：跑得持久不累，只需3个小技巧，不妨看看

1、改善跑步的速度

随着跑步时长的增加，想要燃脂的效率增加，那么可以更改跑步的速度，比如持续加速跑，或者减速跑，变速跑等，都能够相应的增加体内脂肪的燃烧，注意不要一成不变，采用变换的速度，可以增加跑步的效率。

2、注意呼吸节奏

冬天进行跑步的时候，尽量做到用鼻子呼吸或者是鼻子吸气，嘴巴呼气，这样做的目的是保护肺部，因为冬天的天气太过寒冷，空气在通过鼻腔的时候能够被加热，如果用嘴巴呼吸空气，直接被灌进嘴巴里时，会引起剧烈的咳嗽，跑步时要注意呼吸节奏不能被打乱。

3、打破撞墙点

任何运动都有一个撞墙点，撞墙点的意思是突破点，只要你突破了这个点，运动将会变得轻松，对跑步来说，刚开始跑步时会一觉得特别累，而突破某个距离或者某个时间后，你的步伐就会越跑越轻松，越跑越轻盈，一旦突破那个点，运动过程也将变得非常轻松。

给跑步者的建议：运动装备很重要

对于一个跑步爱好者来说，专业的辅助装备是必不可少的，它能帮助我们记录一些专业的身体数据，有助于我们调整跑步的速度和步幅，还能在抵达运动时的单调感和枯燥感。

装备1、智能运动手环

在跑步时，带着手机会非常不方便，智能手环是一个不错的选择，这是一款非常轻便健康时尚的运动装备，设计人性化，运动模式随时切换，可有效实时记录佩戴者日常运动数据，通过数据可判断佩戴者的运动质量，还具有社交功能，可将运动状态及时同步到社交网络中，还包括闹钟提醒、睡眠监测、微信 QQ提醒、来电提醒等功能，集各种功能于一身。有需要的朋友请点击下面链接即可购买

装备2、运动耳机

对于跑步爱好者而言，运动耳机也是必备设备之一，不但能最大限度地激发运动者的能力，还能减低锻炼中的枯燥和乏味，有百利而无一害，专业音质校对准确，音质自然还有最新的触碰切换技术，轻轻点击就能实现换歌曲，接听电话等功能，搭配运动手环效果更好哦。有需要的朋友可以点击下方获取同款耳机

跑步可以给身体带来很多的好处，只有长期坚持下去才能发现，不要轻易的半途而废，掌握好轻松的小技巧，你就会知道跑步其实很简单，如果你也想尝试，那就一起跑起来吧！