自己在家蒙头健身，结果一年下来没进展，问题出在了哪？

很多人觉得自己网上看看教程

然后在家

自己蒙住头练自己的

就算有什么错误也不知道

其实已经出现了很多问题

动作的错误容易导致肌肉的变形

健身时间与顺序掌握不好，肌肉怎么也涨不起来

还容易三天晒网两天打鱼

发现省下了健身的钱

却浪费了大量的时间！！！

怎样才能知道自己做的健身有没有问题呢？

今天就来和大家分享几个来自高级教练的忠告

这些都是专业人士通过观察

运动者的常见错误之后总结出来的

相信也一定能够帮到你

别让瞎练毁了你的身体

当然如果觉得看图难以调节回来

最好需要有健身教练陪练，这样可以亲手纠正

毕竟当局者迷，旁观者清

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保加利亚剪蹲

硬拉

深蹲

硬拉和深蹲的区别

卧推

高位下拉

肱三绳索下压

深蹲膝内扣

站姿弯举

夹胸飞鸟

单臂划船

T杆划船

一定要利用自己的力量慢慢抬起放下

感受肌肉发力的感觉

有没有发现自己练错的呢

有的话快快及时改正吧~